Off 89 kilos 23%bf. Cutting 71 kilos 17% bf

[Azyzz Br Remastered 2510]

Abdomem é mt da genética da pessoa se o negócio ja n ta la sem vc fazer nada tem que treinar até sair ou ficar com o bf mt baixo

[Tio46 91]

Há qt tempo vc faz essa dieta? Qual é a sua altura? 

[SaBiih 4007]

Cara, essa dieta foi passada por nutricionista? 

Se sim, me desculpe, mas tá muito ruim....na moral.

Coloca os macros da dieta ai, mas olhando por cima, vc está comendo muito pouco.

Perder BF não quer dizer comer igual passarinho. Fazendo isso, vc vai piorar ainda mais a situação, vai perder MM junto e o aspecto do shape vai ficar pior ainda.

[Vinicius.seth 42]

7 horas atrás, Alex Ruiz disse:

 

Cara, os abdominais aparecem combinando duas coisas: BF baixo e massa muscular. Com 17% e 71kg, tu não tem nem um, nem outro. Teria que baixar pra uns 12%  ou menos e botar massa muscular no corpo.

 

Não vou avaliar tua dieta detalhada, isso eu deixo pro pessoal da área da nutrição. Seria mais interessante tu colocar só os macros aqui (quantidade de calorias, carbos, protéinas, gorduras).

 

 

Não acredito que tu esteja fazendo treinos intensos perdendo peso desse jeito.

 

 

Pra ganho de massa muscular, pode não ser a melhor estratégia.

 

Então você me indicaria o que? ja que eu te mandei todas as informações 

4 horas atrás, SaBiih disse:

Cara, essa dieta foi passada por nutricionista? 

Se sim, me desculpe, mas tá muito ruim....na moral.

Coloca os macros da dieta ai, mas olhando por cima, vc está comendo muito pouco.

Perder BF não quer dizer comer igual passarinho. Fazendo isso, vc vai piorar ainda mais a situação, vai perder MM junto e o aspecto do shape vai ficar pior ainda.

Cara o pior de tudo, e a galera se assustando com minha perca de gordura + massa muscular, eu literalmente não sei o que fazer, dia 19 irei para o nutricionista novamente, porem preciso da ajuda de vocÊs, para eu tomar a melhor decisão possivel !

6 horas atrás, Tio46 disse:

Há qt tempo vc faz essa dieta? Qual é a sua altura? 

1 mes, tenho 1,73

[lorenzo_EP 11169]

3 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Então você me indicaria o que? ja que eu te mandei todas as informações 

Cara o pior de tudo, e a galera se assustando com minha perca de gordura + massa muscular, eu literalmente não sei o que fazer, dia 19 irei para o nutricionista novamente, porem preciso da ajuda de vocÊs, para eu tomar a melhor decisão possivel !

1 mes, tenho 1,73

 

Falta colocar os macros aqui pra nós. Idade? Tempo de treino?

 

[Vinicius.seth 42]

4 horas atrás, SaBiih disse:

Cara, essa dieta foi passada por nutricionista? 

Se sim, me desculpe, mas tá muito ruim....na moral.

Coloca os macros da dieta ai, mas olhando por cima, vc está comendo muito pouco.

Perder BF não quer dizer comer igual passarinho. Fazendo isso, vc vai piorar ainda mais a situação, vai perder MM junto e o aspecto do shape vai ficar pior ainda.

mano totalizando todos os macros, gira em torno de 800-1000 calorias, é bizarro, mas e a estrategia de um cara que ta na areia faz 15 anos, nem falei nada so confiei no trampo dele, porem to muito magro pra caralho! eu conto os dias para chegar dia 19 e iniciar meu off novamente, so que eu to mt puto com meu bf, preciso ficar entre 12-15 para iniciar meu off, e se eu chegar la com bf 16-17 vou ter que ficar nessa dieta miseravel mais alguns dias.

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Falta colocar os macros aqui pra nós. Idade? Tempo de treino?

 

19 anos, treino desde do finalzinho de 2017

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Falta colocar os macros aqui pra nós. Idade? Tempo de treino?

 

So não vou ter cada das gorduras, proteinas, carbos, lipidios em mãos, pq ele não passa no app, so manda as quantidades, so tenho as calorias Totais!

[Azyzz Br Remastered 2510]

Cara sinceramente o melhor que voce faz é ler bastante aqui no forum , você deve estar errando demais , você definhou com essa dieta não se perde qse 20 kilos rapido  assim

[Vinicius.seth 42]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara sinceramente o melhor que voce faz é ler bastante aqui no forum , você deve estar errando demais , você definhou com essa dieta não se perde qse 20 kilos rapido  assim

Mano eu ja li tanto pqp, e um paradox, tem gente que manda eu remover logo minhas gorduras para iniciar um off, ai tem gente que manda eu voltar para o off-season para colocar massa e secar novamente, todos com conselhos diferente, a melhor opção seria uma assessoria namoral

[jardelfeldens 27]

Cara, dando uma olhada por cima, pouquíssima proteína, fora as calorias como os colegas já apontaram. Em déficit calórico, estudos mostram uma boa resposta pra pelo menos 2g/kg, até mais, em alguns casos. Olhando a sua dieta nem sei se chega a 1g/kg. Isso, associado com o déficit muito alto, deve estar fazendo você perder músculo e gordura em proporções parecidas. Minha sugestão seria começar a controlar os macros, anotar uma quantidade ok e ir mandando, por que você realmente tá comendo pouco. 

[Vinicius.seth 42]

1 minuto atrás, jardelfeldens disse:

Cara, dando uma olhada por cima, pouquíssima proteína, fora as calorias como os colegas já apontaram. Em déficit calórico, estudos mostram uma boa resposta pra pelo menos 2g/kg, até mais, em alguns casos. Olhando a sua dieta nem sei se chega a 1g/kg. Isso, associado com o déficit muito alto, deve estar fazendo você perder músculo e gordura em proporções parecidas. 

Por dia consumo 335 de proteína