Diversificação Dos Treinamentos.

[bens 0]

Ola galera!

Sou adepto da musculação desde dos meus 18 anos.Sou "ratão" de academia e leio bastante, vou a palestras a respeito e conheço varios fisiculturistas.

Hoje tenho 35 anos e continuo malhando freneticamente, e sou adepto a um bom tempo de não ter mais série certa pra malhar,vario sempre os exercicios e o volume do treino a fim de buscar novos estimulos.Mantenho somente a combinação dos grupamentos onde malho peitoral e triceps, dorsal e biceps e deltoides e perna(completa).

Minha pergunta é, a tempo não consigo mais um resultado satisfatório,gostaria de algumas opiniões a respeito de algum tipo de treinamento ou mudança nas combinações.

Vlw galera e estou no aguardo!

Editado Abril 15, 2010 às 16:23 por bens

[Eduardoo 20]

EU não curto,mas todos dizem q eh bom pra dar um estimulo diferente

faz um ABCDE aí pra ver o que que da

abraço

[bens 0]

EU não curto,mas todos dizem q eh bom pra dar um estimulo diferente

faz um ABCDE aí pra ver o que que da

abraço

Pois é andei pensando nesta hipótese ja, mas este tipo de treino acho que é para cara "gigante" ja, onde a distancia entre o estimulo e o descanso é bem grande!!!..mas..to pensando em tentar!!..vlw ai pela força!

[maicol 3]

seu treino é abc1x ou abc 2x?

[bens 0]

seu treino é abc1x ou abc 2x?

è abcx2, com tempo maximo de 50 minutos na academia..malhação séria!!..mp3 no ouvido e acaba o mundo!..rs

[maicol 3]

não é uma regra, mais você treina ombro num dia e peito num dia após, tenta mudar o treino, por exemplo treino abc2x peito+ombro+ triceps B- perna C- costas e biceps e antebraço, usa umas variações da um descanço, então cara são N coisas que você pode fazer, abraço

edit: e sua dieta como ta parceiro? dieta é tão importante quanto o treino

Editado Abril 15, 2010 às 16:49 por maicol

[bens 0]

não é uma regra, mais você treina ombro num dia e peito num dia após, tenta mudar o treino, por exemplo treino abc2x peito+ombro+ triceps B- perna C- costas e biceps e antebraço, usa umas variações da um descanço, então cara são N coisas que você pode fazer, abraço

edit: e sua dieta como ta parceiro? dieta é tão importante quanto o treino

Ja pensei nisso tb, realmente são "n" opções..que chegam a enlokecer agente..sei q o descanso e tudo. pra não me causar o overtraining.Mas tb sei q eu tenho q ter um estimulo forte pra minha musculatura responder..porq ela ja é "castigada" a mais de 15 anos né!!..rs

A alimentação to pelo menos comendo de 3 em 3 horas..mas vou entrar com os suplementos segunda agora. creatina, whey, glutamima e a vitamina c!..mas to ainda com uma duvida cruel no meu treino.Pensei em fazer HIT, como ja pensei em "rest pause"...mas tenho muito receio do overtraining!..como tb em fazer oq v falou..mais intensidade menos volume e mais descanso!.seila..ajudem ae!!..rs

[maicol 3]

você ja treina a 15 anos brother? manda um abcde com rest pause, drop set, super series, enfim tudo o que há pra deixar o seu treino mais intenso, ve se você se adapta, você nunca testou novas divisões somente esse abc?

[bens 0]

você ja treina a 15 anos brother? manda um abcde com rest pause, drop set, super series, enfim tudo o que há pra deixar o seu treino mais intenso, ve se você se adapta, você nunca testou novas divisões somente esse abc?

Não..só variei os grupamentos..tipo peitoral e dorsal...e outras mais..tenho um "block" psicológico em dar muito descanso tb..seila...

[bens 0]

você ja treina a 15 anos brother? manda um abcde com rest pause, drop set, super series, enfim tudo o que há pra deixar o seu treino mais intenso, ve se você se adapta, você nunca testou novas divisões somente esse abc?

Não..só variei os grupamentos..tipo peitoral e dorsal...e outras mais..tenho um "block" psicológico em dar muito descanso tb..seila...