Dieta reversa

[Girombops 0]

Boa tarde galera! Seguinte estou chegando no fim do cutting e quero fazer uma dieta reversa pra começar o bulking.

 

Meus macros são os seguintes:

CARBO = 64g

GORDURA = 60g

PROTEINA = 160g

 

Da +/- 1520 calorias por dia

 

Eu estou querendo aumentar pra 2000 calorias, manter a proteína e a gorduras fixa e só aumentar os carbos. Aí vai ficar:

 

CARBO = 192g

GORDURA = 60g

PROTEINA = 160g

 

Da +/- 2000 calorias por dia

 

Minha TBM tá em mais ou menos 1650 calorias, será que aumentar pra essa quantidade tá bom? Ou eu tenho que aumentar um pouco menos, tipo pra 1800 kal?

 O que vocês indicam galera?

[Ajcf10 39]

a diferença entre 1800/2000 , sao 200 calorias é pouca coisa, os produtos e tabelas nutricionais tem margens de erro, basta um dia usar um pouco mais de azeite ou uma carne c mais um bocadinho de gorduras e ja foi... por isso eu n me preocupava, assumia um range entre 1800-2000, e via no espelho e na balança a resposta.

[VBOL 580]

 

 

2 horas atrás, Girombops disse:

Eu estou querendo aumentar pra 2000 calorias, manter a proteína e a gorduras fixa e só aumentar os carbos. Aí vai ficar:

 

Aumenta de uma vez, na moral. É o que eu faria.

 

2 horas atrás, Girombops disse:

Minha TBM tá em mais ou menos 1650 calorias, será que aumentar pra essa quantidade tá bom? Ou eu tenho que aumentar um pouco menos, tipo pra 1800 kal?

 

Tá ótimo, faz isso.

 

Abs