1KG POR MÊS - DIARIO DE TREINO/ALIMENTAÇÃO

[Ajcf10 39]

 

No ultimo mês tive que fazer um corte nas calorias, de 3500 para 2500 e o peso desceu de 83kg para 79kg. Determinado dia não consegui mais comer, foi desde novembro até maio sempre com muita comida e acho q o meu organismo precisou de uma pausa. Nesse periodo deu para segurar algumas cargas, e agora devagar estou novamente a incrementar as calorias. Mantive sempre cardio 3 a 4 sessoes por semana de 300 a 350 calorias

Obrigado pelo feedback @pivateli !! 

[Oenomaus 528]

Acompanhando

[Ajcf10 39]

Boas ! Tive fora algum tempo, mas nao deixei de treinar nem de fazer dieta, no entanto nos ultimos meses parei de contar macros por conta da falta de tempo, o resultado foi uma descida de peso de 3kg. 

Aproveitei e tirei uma semana de descanso do ginasio, fazer umas refeiçoes com a familia e agora estou de volta. o Fisico atual esta assim

 

 

Editado Outubro 3, 2021 às 18:57 por Ajcf10

[FelipeFnsc 63]

Ac