Duvida, Treinamento + aeróbico(spinning)

[arthuro 31]

Oi gente, tem uns anos que não posto aqui, passei por uns problemas pessoais e engordei 25kg desde que saí da academia em um ano. To querendo agora emagrecer de verdade e montei esse treino aqui para mim.

 

A

 

Agachamento livre
Leg 45
Supino
Voador 45
Desenvolvimento
Paralelas
Abdômen
Flexao

 

B

 

Barra fixa
Remada
Levantamento Terra
Flexora
Rosca direta
Panturrilha

 

 

Aqui mas a duvida é a seguinte: To fazendo aula de spinning terças e quintas. É uma boa eu pegar pesado no treino depois dessas aulas? Melhor eu ir na academia só seg, quarta, sexta e sabado e deixar terça e quinta exclusivo para spinning? Quero perder peso, tava com 145kg quando comecei, agora to com 136, quero chegar a 100 KG~110 KG (tenho 1,95 de altura).

 

Sobre a dieta, to fazendo acompanhamento com a nutricionista + endócrina, estou em déficit calórico.