Avaliação de treino

[Yjordao13 0]

Meu treino está da seguinte forma

Segunda: Costas e bíceps

Terça: peito e tríceps

Quarta: perna e ombro

Quinta: costas e biceps

Sexta: peito e tríceps

Sábado: perna e ombro

 

Tirei ombro no dia de peito e triceps pq fica muito treino, muito demorado... A minha dúvida e: No dia de perna e ombro devo começar com perna ou ombro? Comecei com perna e quando fui treinar ombro não aguentava porra nenhuma...

 

[lorenzo_EP 11060]

11 minutos atrás, Yjordao13 disse:

Comecei com perna e quando fui treinar ombro não aguentava porra nenhuma...

 

Por isso o dia de pernas é o dia DE PERNAS. Sou absolutamente contra treinar pernas com superiores junto, serve só pra iniciantes, e olhe lá.

 

[IcmFi 142]

35 minutos atrás, Yjordao13 disse:

Meu treino está da seguinte forma

Segunda: Costas e bíceps

Terça: peito e tríceps

Quarta: perna e ombro

Quinta: costas e biceps

Sexta: peito e tríceps

Sábado: perna e ombro

 

Tirei ombro no dia de peito e triceps pq fica muito treino, muito demorado... A minha dúvida e: No dia de perna e ombro devo começar com perna ou ombro? Comecei com perna e quando fui treinar ombro não aguentava porra nenhuma...

 

Coloca ombro posterior com costas e bíceps, 1 exercício basta, com 4 séries. Peito coloca 3 a 4 exercícios, ombro 2 exercícios com 4 séries cada e tríceps tbm 2 exercícios com 4 séries, procure variar os exercícios. Dá pra fazer de Boa.

[ThePunisher 238]

Terça: peito e tríceps Quarta: perna e ombro você esta treinando sem descanso devido para os ombros, e pernas devem ser sempre sozinhas na minha opinião

[Brunomantovani4 23]

57 minutos atrás, Yjordao13 disse:

Meu treino está da seguinte forma

Segunda: Costas e bíceps

Terça: peito e tríceps

Quarta: perna e ombro

Quinta: costas e biceps

Sexta: peito e tríceps

Sábado: perna e ombro

 

Tirei ombro no dia de peito e triceps pq fica muito treino, muito demorado... A minha dúvida e: No dia de perna e ombro devo começar com perna ou ombro? Comecei com perna e quando fui treinar ombro não aguentava porra nenhuma...

 

Treinava na mesmo divisão que você porém desde que mudei achei 500 vezes melhor, vou deixar uma sugestão:

A - Peito Ombro frontal e lateral
B - Costas Ombro posterior, trapézio e lombar
C - Pernas Completo + ABS
D - Bíceps Tríceps + Antebraço + Panturrilha
E - Repetir o treino do seu músculo mais carente. (ponto fraco)
F - Descanso

[Henrique L 31]

Eu inverteria os dias de costas e biceps por peito e tríceps. Como o colega disse acima, treinar peito e no dia seguinte treinar ombros, não é legal, pois treino de peitorais trabalham muito o anterior do deltoide. 

 

Eu particularmente não curto treinar ombro, costas e peito sem ter no mínimo um dia de intervalo entre eles, por isso gosto de incluir ombro no treino de peito, ou treinar ABCDE pra poder distanciar o dia de treinos dos músculos considerados grandes. 

2 minutos atrás, Brunomantovani4 disse:

Treinava na mesmo divisão que você porém desde que mudei achei 500 vezes melhor, vou deixar uma sugestão:

A - Peito Ombro frontal e lateral
B - Costas Ombro posterior, trapézio e lombar
C - Pernas Completo + ABS
D - Bíceps Tríceps + Antebraço + Panturrilha
E - Repetir o treino do seu músculo mais carente. (ponto fraco)
F - Descanso

Ótima sugestão.