CALIBRAGEM DA DIETA

[Souza_PMSC]

Bom dia Steves, me tirem uma duvida...

Ainda estou usando a mesma dieta de quando eu estava com 130kg e hoje estou com 115kg , retirando 100kcal  a cada 2 semanas, no qual no momento está em 2.700kcal dia.

Seria bom eu fazer um novo calculo de kcal na dieta e macros ??? 

Pois a dieta atual está em 2.700 , porem eu refiz meu calculo de Harris e bateu 3300kcal diarias... devo diminuir a dieta para umas 2.500kcal ? 

POREMMMM, eu usei a calculadora deste site https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ e deu 4.800kcal gastas diariamente e pra mim consumir 4.100kcal/dia... e agora  ???

[kkmultes]

Hoje você está mandando 2700kcal, e o que está acontecendo semanalmente? ta perdendo gordura? isso que tem que ver.

[Souza_PMSC]

5 minutos atrás, kkmultes disse:

Hoje você está mandando 2700kcal, e o que está acontecendo semanalmente? ta perdendo gordura? isso que tem que ver.

Sim sim, to a 3 semanas nas 2700kcal, e ta descendo gradualmente o BF, cerca de 1kg p/ semana

[kkmultes]

1 minuto atrás, Souza_PMSC disse:

Sim sim, to a 3 semanas nas 2700kcal, e ta descendo gradualmente o BF, cerca de 1kg p/ semana

mantem então, se esta conseguindo manter , deixa assim até não baixar mais. não precisa ficar diminuindo as calorias a cada semana se ainda estiver tendo resultados, 1kg por semana é uma excelente media.

[Visitante]

Depende a pressa que tu tem. Se tu quer perder mais rápido(aí tu aperta mais), se tem menos pressa relaxa um pouco ou se tá contente com a média, mantém.

 

Mas eu diria pra manter porque tá uma excelente perda de peso nessa faixa de 1kg por semana 

[Souza_PMSC]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Depende a pressa que tu tem. Se tu quer perder mais rápido(aí tu aperta mais), se tem menos pressa relaxa um pouco ou se tá contente com a média, mantém.

 

Mas eu diria pra manter porque tá uma excelente perda de peso nessa faixa de 1kg por semana 

sim , ta bem bacana 1kg por semana...