Precisando de uma ajuda, bulking, cutting? barriga bem grande

[VYD 133]

23 minutos atrás, EMD disse:

Não é o mesmo cara desse post, preste atenção no user para não confundir as informações.

Verdade, confundi.

Editei, obrigado.

[VYD 133]

1 hora atrás, Guilhermeb9 disse:

Estou consumindo 1900 calorias e pretendo voltar pra manutenção (2600) pra fazer essa recomposição. Se pula direto ou faz dieta reversa? (Aumentando 150 calorias por semana até chegar na manutenção)

Manutencao é a dieta que vc nao perde nada, se for 2600 entao vc está fazendo um cutting de 700kcal??É bom reduzir isso pra umas 500kcal, cuidado pra preservar sua massa magra.

Fora isso, sua dieta de manutencao irá mudar quando fazer um bulking ou cutting, por isso uma das táticas pra nao ficar parado até achar a sua é ficar por ex nessas 1900kcal até estagnar, ai as proprias 1900kcal será sua manutencao, entende?aí sim tu pode aumentar direto.

Como nao é seu objetivo fazer um bulking e sim a recomposicao(ainda que seja bem mais demorado, 2 a 3x mais..), um esquema seria deixar estagnar esses 1900 pra finalizar o cutting e tu ia aumentando 100 a 150kcal até chegar em um valor que te agrade;Aumentando só isso ganhará pouquissima gordura no ganho de peso, é uma tática a seguir.

[Guilhermeb9 0]

9 horas atrás, VYD disse:

Manutencao é a dieta que vc nao perde nada, se for 2600 entao vc está fazendo um cutting de 700kcal??É bom reduzir isso pra umas 500kcal, cuidado pra preservar sua massa magra.

Fora isso, sua dieta de manutencao irá mudar quando fazer um bulking ou cutting, por isso uma das táticas pra nao ficar parado até achar a sua é ficar por ex nessas 1900kcal até estagnar, ai as proprias 1900kcal será sua manutencao, entende?aí sim tu pode aumentar direto.

Como nao é seu objetivo fazer um bulking e sim a recomposicao(ainda que seja bem mais demorado, 2 a 3x mais..), um esquema seria deixar estagnar esses 1900 pra finalizar o cutting e tu ia aumentando 100 a 150kcal até chegar em um valor que te agrade;Aumentando só isso ganhará pouquissima gordura no ganho de peso, é uma tática a seguir.

Qual é a tática melhor? Finalizar o cutting nesses 1900  até estagnar e fazer a recomposição corporal, ou ir abaixando até chegar na minha máxima (1500 calorias por exemplo) e quando estagnar fazer um bulking? (Claro, aumentando de 100 a 150kcal por semana)

[VYD 133]

8 horas atrás, Guilhermeb9 disse:

Qual é a tática melhor? Finalizar o cutting nesses 1900  até estagnar e fazer a recomposição corporal, ou ir abaixando até chegar na minha máxima (1500 calorias por exemplo) e quando estagnar fazer um bulking? (Claro, aumentando de 100 a 150kcal por semana)

Recomposicao corporal é pra quem nao tem pressa nenhuma ou nao sabe fazer dieta/bulking-cutting, unico sentido pro cara trocar 3 meses por 6 ou até 9.

Na minha opiniao é aquela que te falei:

Continua o cutting até estagnar nas 1900 e continua pra abaixar mais esse bf até pelo menos umas 1400kcal.

Após o 1900 estagnar baixa uns 250kcal Aí terá espaco pra abaixar mais 250kcal quando estagnar novamente.

Depois disso tu inicia um bulk e vai variando com essas 150kcal até quando chegar no peso que lhe agradar.