Relato Cutting, -10kg até 21/12 (Ou ad infinitum)

[GigaBrah 74]

E ai, camaradas hipertrofiados

 

Semana retrasada foi bem zoada, o governo adiantou alguns feriados e as academias ficaram fechadas. Na semana seguinte, foi falha minha. Treinei apenas na segunda e na quinta. Estou há tempo demais em déficit calórico, os treinos não são mais os mesmos. Parecem mais difíceis e a recuperação também está prejudicada. Isso e outros problemas derivados do TDAH minaram minha motivação e por isso faltei aos demais treinos, apesar de manter relativamente bem a dieta. Mas foi pra isso que comecei esse relato aqui. Quero mostrar que mesmo com uma rotina puxada, teoricamente sem tempo, dá pra ter bons resultados com constância e paciência.

 

[GigaBrah 74]

Então, chegando o fim de semana, aloprei no sabadão. Comi direitinho até o horário de almoço, qnd mandei p dentro mais ou menos 1kg de arroz branco e frango assado. Pela tarde, fiz pipoca, torradas e comi com um pote de leite condensado e bananas. A noite pedi uma pizza grande de frango com requeijão e calabresa com cheddar e comi com 1 litro de guarará. Foi um dia maravilhoso kkkkkkk

 

Dei essa aloprada pq já faz um tempo que n furo a dieta e na quinta pesei 82.5kg. Foram uns 8kg a menos desde o começo. O shape está ficando bom, melhor do que esperava, mas bem longe do meu melhor. Senti que merecia hehe

 

No domingo voltei a dieta, ontem treinei em casa rapidão pq acordei tarde. Fiz 40-60 abdominais tradicionais conjugados com 20-30 flexões, por 3 séries. Depois mandei mais 3 séries de elevação de pernas conjugado com 1 minuto de prancha. Dai fechei com 3 séries de handstand, com 3 repetições super lentas, praticamente uma isometria. 

[Canutto 618]

Acompanhando

[GigaBrah 74]

Essa tá pra ser a última semana sem estimulantes. Estive escolhendo o termogênico que vou mandar pra finalizar o cutting com as próximas 4 semanas. Mas tô achando que vou mandar só cafeína mesmo.

Hoje rolou treino de costas:
barra fixa com 16kg 8-5-4-4-4-4

terra 4x6 com 90kg

rosca alternada 2x30

 

Acho que o terra está no limite de carga por enquanto. Eu aguento levantar mais, mas meus dedos não kkkk Quase dá pra ouvir o mindinho chorando. 

Final dessa semana atualizo o relato com peso e fotos. Segue o jogo!

Editado Abril 13, 2021 às 12:55 por GigaBrah

[GigaBrah 74]

 

8 minutos atrás, CanuttoFit disse:

Acompanhando

Valeu, Canutto! Bora lá

[daniellivio 454]

Acompanhando mano! Você não tem aquele strap para dar um help no terra?

[ThePunisher 238]

2 horas atrás, GigaBrah disse:

Essa tá pra ser a última semana sem estimulantes. Estive escolhendo o termogênico que vou mandar pra finalizar o cutting com as próximas 4 semanas. Mas tô achando que vou mandar só cafeína mesmo.

Hoje rolou treino de costas:
barra fixa com 16kg 8-5-4-4-4-4

terra 4x6 com 90kg

rosca alternada 2x30

 

Acho que o terra está no limite de carga por enquanto. Eu aguento levantar mais, mas meus dedos não kkkk Quase dá pra ouvir o mindinho chorando. 

Final dessa semana atualizo o relato com peso e fotos. Segue o jogo!

Mano arruma strap principalmente para o terra ajuda demais

[GigaBrah 74]

Em 13/04/2021 em 09:58, daniellivio disse:

Acompanhando mano! Você não tem aquele strap para dar um help no terra?

 

 

Em 13/04/2021 em 11:56, ThePunisher disse:

Mano arruma strap principalmente para o terra ajuda demais

Valeu, senhores! Cara, eu tava considerando arrumar strap sim. Mas tô pensando mais em desenvolver a força na pegada e o strap atrapalha nisso, ne? Daqui há 1 mês, mais ou menos, vou começar um bulking limpo e gostaria de chegar lá com boas cargas e força na munheca 😂

 

O que vocês acham?

Editado Abril 14, 2021 às 15:29 por GigaBrah

[GigaBrah 74]

Imagens atualizadas (18/04):

Spoiler

 

 

Acabei esquecendo de me pesar. Amanhã faço isso.
Aos meus olhos parece que perdi um pouco de massa magra, mas já era de se esperar.

 

Amanhã começo com 200mg de cafeína da DUX e devo terminar essa guerra infinita dentro de 30 a 45 dias (no máximo). 

 

Pesei 82.5kg no dia 08/04. Então gostaria de bater os 77-78 pra depois começar um bulking limpo de uns 4 a 5 meses e voltar a dar uma polida de novo. 

[Canutto 618]

1 minuto atrás, GigaBrah disse:

Imagens atualizadas (18/04):

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Acabei esquecendo de me pesar. Amanhã faço isso.
Aos meus olhos parece que perdi um pouco de massa magra, mas já era de se esperar.

 

Amanhã começo com 200mg de cafeína da DUX e devo terminar essa guerra infinita dentro de 30 a 45 dias (no máximo). 

 

Pesei 82.5kg no dia 08/04. Então gostaria de bater os 77-78 pra depois começar um bulking limpo de uns 4 a 5 meses e voltar a dar uma polida de novo. 

já utilizou outros produtos da Dux, vi essa marca recentemente, mas fiquei com um pé atrás.

 

Segue o plano meu bruxo 💪☠️