Relato Cutting, -10kg até 21/12 (Ou ad infinitum)

[GigaBrah 74]

Acabei adoecendo. Na sexta cheguei em casa pelas 18:30-19h com muita febre. Desde lá venho tendo febre todos os dias e muita dor articular. Abrir um pacote de leite ou a tampa de uma garrafa se torna um desafio devido as dores nos pulsos e ombros. Joelho esquerdo e planta do pé direito também incomodaram bastante. Hoje acordo melhor, já sentindo fome (estava comendo a força), com menos dores e mais disposição. A suspeita é de chikungunya ou covid. Vou agora de manhã fazer alguns e exames e ver o que dá. Fazia tempo que não ficava tão derrubado. Geralmente eu não tenho problemas pra comer ou dormir, pode ser a doença que for 😂Dessa vez eu não sentia fome de jeito nenhum e venho sentindo enjoo ao forçar a comida p dentro. E por falar nisso, a dieta foi zoada, claro. Estou comendo igual a um pedreiro pra me recuperar logo. A insônia também é uma merda, as dores no corpo não deixam relaxar. Enfim, se cuidem ai, senhores.

[Ajcf10 39]

As melhoras parceiro, saude em primeiro plano!

[GigaBrah 74]

Em 05/05/2021 em 16:43, Ajcf10 disse:

As melhoras parceiro, saude em primeiro plano!

Valeu cumpade!

Ainda não estou 100%. Sem energia pra fazer nada, e ainda com dores nas articulações. Tô dormindo umas 3 vezes por dia, ando mancando devido a uma dor no pé direito e não consegui abrir um potinho de dipirona pro meu irmão por conta de dores nos punhos. Tá uma merda 😅

 

Porém, me sinto bem melhor. Sem febre, sem remédios, apenas descansando e comendo bem. O bom é que dá pra dar um restart no organismo e ter resultados mais eficientes no final desse cutting qnd voltar a dietar/treinar. 

[GigaBrah 74]

Passando pra deixar esse antes/depois aqui. A primeira foto é do auge do meu sedentarismo, e a segunda é de logo antes de adoecer.

 

Spoiler

 

Spoiler

Parei de usar meu capacete. O mundo não merece que eu esconda esse belo rosto. 

[GigaBrah 74]

OK, de volta as atividades finalmente 🙌

 

Fiz um treino ontem com a intenção de pegar leve. Mas não foi bem assim que se deu...

Comecei pela barra fixa e fiz duas séries sem peso, a primeira com 12 repetições e a segunda com 8. Daí decidi fazer outras 4 séries com as caneleiras de 18kg, com 3 repetições para cada.

 

Fui pro levantamento terra. Fiz uma serie de 12 repetições com 50kg. Depois uma de 8 com 70kg. Duas de 6 com 90kg. E ai decidi aumentar pra 110kg e fiz 3 séries de 2 repetições. Fiz o caminho de volta, fazendo repetições até a falha, com 90, 70 (3 séries aqui) e 50kg. Se não errei a conta, foram 12 séries de terra. Curti!

 

Pra dar aquele pump que alegra o dia fiz duas séries de 20 repetições de rosca alternada.

[GigaBrah 74]

Saindo do treino fui me pesar, cravou 80kg e isso é uma porra. Especialmente pq treinei a noite, é de esperar que eu esteja mais pesado o final do dia, né isso? Pouco mais de três semanas derrubado e é visível como físico foi prejudicado. Quando olho pro espelho, a sensação é de que estou mais pesado, mais gordo. Então essa doença me zoou demais.

 

But, faz parte. Vou seguir esse cutting por mais um mês, não sei. Gostaria de bater 77-78kg, e agora estou bem perto. Se desse pra bater 75kg seria show. Cara, faz tempo que não peso isso. Talvez aos 17 anos eu tenha pesado 78-80kg...É estranho, o visual é bem diferente. Só espero não ficar fino demais kkkkk Conto com os amigos pra apontarem caso aconteça. Boa semana para nós!

[Guimers 8859]

Bora mano.

[GigaBrah 74]

De volta pra mais um comentário senhores. A volta aos treinos foi bem ruim, a primeira semana foi super difícil, ainda com as dores nas articulações atrapalhando. Hoje, na terceira semana de recuperação já me sinto quase novo. Ainda restam algumas dores nos punhos e no antebraços, mas nada que chegue a atrapalhar o treino. Semana passada me machuquei fazendo o clean and jerk e fiquei de molho o fds. Acabei usando anilhas menores (com o mesmo peso) e a flexão ficou muito embaixo devido a isso. Nem reparei, só no final do exercício vi que estava arredondado na lombar. Mas estou bem, hoje refiz o exercício e não senti incômodo. 

 

Na primeira semana pesei 80kg, na segunda 81 e hoje bateu 79.8. Acho que na primeira e segunda semana o corpo veio se estabilizando depois da doença e agora volto a perder peso normalmente. Vou treinar mais essa semana, acrescentar aeróbicos pela noite e pesar novamente na segunda que vem. Se a redução de kg não for significativa (pelo menos 500g), vou parar com o cut e entrar em manutenção para seguir o bulk.

 

Semana passada tomei 400mg de caféina e fiquei ligado o dia inteiro. Pela noite bateu um desengano do caralho, desânimo forte. Um colateral, talvez.

 

Hoje rolou treino de peito, ombro e tríceps. Nas barras paralelas achei leve os 16kg que venho usando, por isso vou trocar para 18kg no próx treino.

[GigaBrah 74]

Buenas noches. Ontem pela noite comecei com o aeróbico. Vou tentar manter segunda e quinta, e talvez no fds. 

Spoiler

Hoje pela manhã o treino foi muito bom. Aumentei 10kg no Terra, batendo os 100kg. Fiz duas séries e na terceira faltou feijão 😂 Voltei a carga para os humildes 90 e fiz a terceira série completa mas apenas 4 repetições na última. Sinto que se tivesse ingerido mais carbo, levantaria os 100kg nas 4 séries. Mas curti de qualquer forma. No pós treino comecei com creatina e pretendo continuar por alguns meses.

 

#pas

[GigaBrah 74]

Boa tarde. Ontem rolou peito/ombro/tríceps:

 

Flexão:

1x30

2x20

 

Paralelas:

4x6 com 18kg em caneleiras

Supino reto:
4x6 com 60kg

Clean and Jerk:
3x10 com 40kg

 

Treino show, rápido, direto ao ponto. Aumentei 2kg nas paralelas e esse é o peso máximo que consigo com caneleiras (18kg). Comprei uma cinta pra adicionar anilhas para o próximo aumento de carga, onde usarei 20kg. Tbm tô pensando em levar um toalha pra academia, tô suando demais, fico pingando mesmo.