Relato Blast Enantato + Nandro

[Guimers 8500]

As series são até perto da falha ou sempre falha mano?
As repetições ficam em qual faixa?

[LucasBora 919]

Em 11/05/2022 em 10:01, somedieyoung_ disse:

as cargas você considera o peso da barra ou só anilhas? pqp peso pra kct 

Só anilha maninho, exemplo da remada qnd digo ali 30/40 etc

 

são 60 totais + barra, 80 totais + barra

Editado Maio 11, 2022 às 14:05 por LucasBora

[LucasBora 919]

Em 11/05/2022 em 10:10, Guimers disse:

As series são até perto da falha ou sempre falha mano?
As repetições ficam em qual faixa?

As primeiras são sempre com rep no tanque, nas top set busco chegar a falha com o máximo de carga, isso nos primeiros exercícios, aí quase sempre no último exercício uso Back off pra dar mais volume no treino 

[somedieyoung_ 3166]

Em 11/05/2022 em 11:05, LucasBora disse:

Só anilha maninho, exemplo da remada qnd digo ali 30/40 etc

 

são 60 totais + barra, 80 totais + barra

70/70 + barra seria uns ~160kg, vulgo motor scania pqp sua força é insana brother

[projetohuck2 4236]

Em 11/05/2022 em 11:05, LucasBora disse:

Só anilha maninho, exemplo da remada qnd digo ali 30/40 etc

 

são 60 totais + barra, 80 totais + barra

isso que o pai gosta,

nego sempre considera barra com 20kg.... varias academias que barra chega pesar menos de 10, não me iludo.

só conto as anilhas.

 

[Guimers 8500]

Em 11/05/2022 em 12:05, projetohuck2 disse:

isso que o pai gosta,

nego sempre considera barra com 20kg.... varias academias que barra chega pesar menos de 10, não me iludo.

só conto as anilhas.

 

Mas dai é facil saber, barra de academia de rede com rolamento na ponta é 18/20kgs, barra com diametro unico é no maximo 10kgs a de 2m.

[RenanTrz 701]

Eu já medi a minha barra e bateu com a especificação do fornecedor. A menor que eu tinha 7kg a nova que eu uso hj 10kg. Só esqueci de pesar as anilhas, mas boto fé pq o fornecedor é o mesmo.

 

Geralmente no padrão olímpico é 20kg, mas sei lá né... Pega no mesmo padrão de marcas meio off, depois de mil usos por semana na academia de rede...

[LucasBora 919]

Em 11/05/2022 em 11:54, somedieyoung_ disse:

70/70 + barra seria uns ~160kg, vulgo motor scania pqp sua força é insana brother

Por aí maninho, não conto barra não, mas devem ter uns 15kg por aí! A meta é pegar 180 até o fim do ano, fora barra 

[LucasBora 919]

Em 11/05/2022 em 12:05, projetohuck2 disse:

isso que o pai gosta,

nego sempre considera barra com 20kg.... varias academias que barra chega pesar menos de 10, não me iludo.

só conto as anilhas.

 

Isso ai men, só conta anilha barra muda muito dependendo das academias, sempre é diferente.

[LucasBora 919]

Fala amigos

 

relatar o dia de ontem fiz um pouco mais low carb que o normal

 

ref 1 3 ovos inteiros + 20 de proteína de soja

ref 2 200arroz 200 frango pronto 10 azeite 

ref 3 40 whey 

ref 4 repete a ref 2

ref 5 repete também 

 

treino foi de pernas, músculo que mais tenho deficiência em força e desenvolvimento 

 

agachamento livre 20/30/50/60

leg press 160/200/250/300

passada até a falha

cadeira extensora 40/50/60/50/40/30/20

stiff 10/15/15/15

 

cardio 25 na bike