Relato Blast Enantato + Nandro

[LucasBora 919]

Fala galera!

 

de volta aqui pra atualizar o que rolou deis do dia do campeonato até hoje.

 

na semana peak week aconteceu alguns bons problemas aqui, minha pitbull foi atropelada, na frente de casa, fraturou o fêmur, teve que passar por cirurgia, colocar placa e parafusos, fora que minha outra dog fugiu de casa e ficou 4d desaparecida, minha vó acabou adoecendo também, tive q fazer alguns corres, massss de resto tudo certo, isso só provou que apesar das adversidades, em nenhum momento pensei em abandonar, claro que não pude dar meu 100% na finaleira, mas Deus sabe de tudo e vida que segue, importante que agora está tudo nos conformes.

 

Como dito no outro post, acabei ficando em 6 colocado, nada contente mas ciente do que preciso fazer pra poder melhorar essa colocação, saindo do camp peguei uma diarreia braba, misturei diversas comidas no dia do camp mesmo, mc,Doritos, sorvete, chocolate, vinho , pizza, bolo, etc etc …. Não estava conseguindo dormir após o camp, abri a geladeira peguei umas latinhas de cerveja e mandei pra dentro pra dar sono, resultado… fiquei fudido de tudo, estômago, fígado sei lá o que aconteceu, vomitei muito na semana , diarreia tbm, enfim fiquei a semana no banheiro e passando mal, resumo mesmo, comi só merda e tentei sobreviver hahaha, consegui melhorar na semana seguinte, e fui voltando a comer melhor, massss com um lixinho todos os dias kkkk nessa semana agora retrasada peguei essa porcaria de gripe e fiquei de cama alguns dias, ontem meus pais atestaram positivo pro covid e eu sigo treinando normalmente com todos os cuidados possíveis, e estou no cruise com 200mg de testo enan bratva por semana, comendo o que tenho vontade, mas limpo na maior parte do tempo, tô fazendo aquele famoso 80/20 , última ref sempre é lixo, os treinos eu andei estudando muito nesse tempo que fiquei meio doente, e mudei algumas coisas e ainda estou ajustando, cardio ta em 20-30min por dia.

 

Após o camp fiquei 15d sem aplicar e voltei a fazer aplicações de 0,8ml de testo , fiz 3 shots e fui fazer exame 

 

testo total 1889

hematocrito 58,5 - já fiz a doação de 500ml

colesterol ldl 200

hdl 41

tgp 188 - não descansei um dia antes e utilizei stano nas últimas semanas, totalmente esperado

tgo 40

 

estimulantes cortei tudo de uma vez sobrou só cafeína.

coloquei os exames aqui que deram alterados, de resto tudo ok 

 

fotos do palco

 

https://ibb.co/z59RWTy
https://ibb.co/bLRjVfc

 

fotos 1d out 

 

https://ibb.co/t2X3W7R
https://ibb.co/cywnwgr
https://ibb.co/dMpGKQt
 

flat flat flat tava indo pra pesagem , tinha q bater 92kgs

 

fotos atualmente com 104kgs

https://ibb.co/FKbYM0b
https://ibb.co/JFRQ8gy
https://ibb.co/c2M4ZCH

 

Editado Janeiro 14, 2022 às 18:36 por LucasBora

[projetohuck2 4261]

Em 14/01/2022 em 15:28, LucasBora disse:

Fala galera!

 

de volta aqui pra atualizar o que rolou deis do dia do campeonato até hoje.

 

na semana peak week aconteceu alguns bons problemas aqui, minha pitbull foi atropelada, na frente de casa, fraturou o fêmur, teve que passar por cirurgia, colocar placa e parafusos, fora que minha outra dog fugiu de casa e ficou 4d desaparecida, minha vó acabou adoecendo também, tive q fazer alguns corres, massss de resto tudo certo, isso só provou que apesar das adversidades, em nenhum momento pensei em abandonar, claro que não pude dar meu 100% na finaleira, mas Deus sabe de tudo e vida que segue, importante que agora está tudo nos conformes.

 

Como dito no outro post, acabei ficando em 6 colocado, nada contente mas ciente do que preciso fazer pra poder melhorar essa colocação, saindo do camp peguei uma diarreia braba, misturei diversas comidas no dia do camp mesmo, mc,Doritos, sorvete, chocolate, vinho , pizza, bolo, etc etc …. Não estava conseguindo dormir após o camp, abri a geladeira peguei umas latinhas de cerveja e mandei pra dentro pra dar sono, resultado… fiquei fudido de tudo, estômago, fígado sei lá o que aconteceu, vomitei muito na semana , diarreia tbm, enfim fiquei a semana no banheiro e passando mal, resumo mesmo, comi só merda e tentei sobreviver hahaha, consegui melhorar na semana seguinte, e fui voltando a comer melhor, massss com um lixinho todos os dias kkkk nessa semana agora retrasada peguei essa porcaria de gripe e fiquei de cama alguns dias, ontem meus pais atestaram positivo pro covid e eu sigo treinando normalmente com todos os cuidados possíveis, e estou no cruise com 200mg de testo enan bratva por semana, comendo o que tenho vontade, mas limpo na maior parte do tempo, tô fazendo aquele famoso 80/20 , última ref sempre é lixo, os treinos eu andei estudando muito nesse tempo que fiquei meio doente, e mudei algumas coisas e ainda estou ajustando, cardio ta em 20-30min por dia.

 

Após o camp fiquei 15d sem aplicar e voltei a fazer aplicações de 0,8ml de testo , fiz 3 shots e fui fazer exame 

 

testo total 1889

hematocrito 58,5 - já fiz a doação de 500ml

colesterol ldl 200

hdl 41

tgp 188 - não descansei um dia antes e utilizei stano nas últimas semanas, totalmente esperado

tgo 40

 

estimulantes cortei tudo de uma vez sobrou só cafeína.

coloquei os exames aqui que deram alterados, de resto tudo ok 

 

fotos do palco

 

https://ibb.co/z59RWTy
https://ibb.co/bLRjVfc

 

fotos 1d out 

 

https://ibb.co/t2X3W7R
https://ibb.co/cywnwgr
https://ibb.co/dMpGKQt
 

flat flat flat tava indo pra pesagem , tinha q bater 92kgs

 

fotos atualmente com 104kgs

https://ibb.co/FKbYM0b
https://ibb.co/JFRQ8gy
https://ibb.co/c2M4ZCH

 

Foi top jovem, 6 para caralhada de atleta e os nego era bons para caramba...

como te disse sua pose é de frente com as duas mãos na cintura e expandido bem, vai voar no palco cusão...

poderia mandar uma foto assim

[LucasBora 919]

Em 14/01/2022 em 15:58, projetohuck2 disse:

Foi top jovem, 6 para caralhada de atleta e os nego era bons para caramba...

como te disse sua pose é de frente com as duas mãos na cintura e expandido bem, vai voar no palco cusão...

poderia mandar uma foto assim

Opa amigo, obrigado pelas msgs, vou tentar mandar essa pose e atualizo aqui

[LucasBora 919]

Fala meus amigos!

 

vou começar a relatar aqui com mais frequência agora, iniciei o off hoje, vou começar com uma dieta linear mesmo sem ciclar carb e vou vendo como vai ser, tive essa última semana bem agitada, mas agora que tudo se tranquilizou da pra focar de novo, a dieta vai ser distribuída em 5 refeições ficando em 400gr carb 220gr proteína 50gr em gorduras

 

treino vou observar bastante como vai ser a recuperação e vou relatando aqui, atualmente está assim

 

seg peito triceps

Terça costas e bíceps 

perna completa 

off

Sexta peito

Sabado ombro completo

 

ai virando a semana treino costas 2x e na próxima a mesma programação dessa, pretendo fazer 15min de cardio pós treino todos os dias.

 

protocolo estava em 200mg de testo

 

A partir de hj 250mg de testo + 350mg de deca

 

segue as fotos do físico como está

102kgs em jejum hj

 

https://ibb.co/9H1MrSy
https://ibb.co/gtBrS8C

Editado Janeiro 31, 2022 às 21:23 por LucasBora

[somedieyoung_ 3169]

pra cima!

[LucasBora 919]

Em 01/02/2022 em 08:22, somedieyoung_ disse:

pra cima!

Boraaaaaa

[LucasBora 919]

Salve! 
 

relatar aqui pra vocês o dia de ontem, dieta certinha, tudo 100% e ontem foi peito e triceps, segue o treino, ainda n está 100% mas foi bom!

 

Supino inclinado com barra 4x

Crucifixo inclinado  4x

Cross over 4x

Cross over com polia baixa 4x

peck deck 4x

Triceps testa com barra W

Triceps na polia com barra

abs na polia

15 de cardio

 

hj vou mandar costas e biceps

[LucasBora 919]

Fala manos bom dia!

 

to aqui no aej e vim relatar como foi ontem, dieta 100% , fiquei bem saceado com a ref de aveia pasta e whey, vou estar diminuindo ela de 100gr pra 60gr e repor os carbos em arroz e 1 pão na primeira ref, ontem teve aplicação tbm 1ml deca 0,5 enan

 

treino foi costas, minha lombar é muito fraca, aliás o core todo é fraco, deve ser por isso tbm q meu abs não é desenvolvido 

 

pulley barra

pull down corda

remada curvada

remada baixa

remada no cross (vi um vídeo no telegram do horse e decidi experimentar, é como se fosse uma puxada no pulley mas diferente )

rosca scott

rosca alternada no banco

abs na polia

 

hj é treino de pernas

[somedieyoung_ 3169]

os hormônios são bratva ou lander?

[LucasBora 919]

Em 02/02/2022 em 10:01, somedieyoung_ disse:

os hormônios são bratva ou lander?

Na prep usei lander, agora são todos bratva