Relato Blast Enantato + Nandro

[Vitor_Maromba 7805]

10 horas atrás, LucasBora disse:

Obrigado irmão!!! Olha finalização é uma loucura kkkk mas é muito foda shape muda a cada instante , mas tem que gostar viu kkk pq é um processo muito chato e cansativo, principalmente a parte da fome, dos treinos sem energia, cardio e conciliar tudo isso o uma vida normal, trabalho 10hrs dia

Excelente relato. Mostrou muito bem o quão difícil eh construir um shape competitivo.

Parabéns veinho! Muita dedicação.

[LucasBora 919]

3 minutos atrás, Vitgtw disse:

Excelente relato. Mostrou muito bem o quão difícil eh construir um shape competitivo.

Parabéns veinho! Muita dedicação.

Obrigado irmão!! Vamo buscar maisssss 🤪🤪

[LucasBora 919]

Fala galera blz?

 

dando update aqui rapidinho, caras o pump tá doendo, músculo muito cheio chega a doer , não é uma dor de ácido lático, mas diferente sabe? Dói e fica bem rígido o músculo alvo do treino, tô fazendo a msm dieta porém comendo um pouco mais “livre” adiciono umas fatias de queijo, um sucrilhos pós treino no lugar de algum carb, meio que flexibilizando um pouco a dieta, tô fazendo cardio todos os dias, pensei q ia fazer uma semana regenerativa mas tô aproveitando a força absurda q tô tendo e o cansaço nem tá batendo, pensei q iria ter mais rebote dos termos e tal, por enquanto, só mais sonolência pela manhã (5:00) tô de pé e tô indo dormir mais que 23:00… enfim tmj, cruise on-line fiz aplicação terça de 0,4 de testo, sexta faço 0,4 novamente, não vou usar 1ml não, vai ser assim por enquanto…

 

vai uma foto aí pra descontrair kkkk

 

 

https://ibb.co/M7XJKSf

 

[LucasBora 919]

Salve amigos!!

 

aqui no cardio e estou entediado resolvi relatar mais um pouquinho, meus treinos estão insanos em questão de pump porém força ainda não recuperei 100% e nem pretendo forçar muito, prometi q essa semana iria fazer um regenerativo, mas é muito chato treinar com mais repetições e menos carga, parece meio bosta o treino, então tô na média entre 70-80% da rm pra 12 repetições volume de treino está igual , dias que eu como uma besteirinha ou outra eu adiciono mais alguns exercícios, ainda a pele está bem fina canela um pouco dolorida nos cardios, mesmo fazendo todo dia e mantendo alta a ingestão de água, hoje me deu uma vontade de comer um doce, vou mandar uma rosquinha de chocolate no pós treino e faço as 2 últimas refeições  sem carb

 

segue treino de hoje

elevação lateral no cross

desenvolvimento maquina

elevacao lateral no banco 

elevação lateral no banco 45 graus

elevação lateral por trás no cross

peck deck invertido anterior de ombro 

anterior de ombro no banco deitado cross

encolhimento por trás no cross

remada alta

rosca direta

martelo

scott

Extensor de lombar 

abs no cross

elevacao de pernas 

40min de cardio

 

tirei um cochilo hj a tarde e fui dar um check nas pernas 

 
https://ibb.co/njD7XrR

 

vou bater firme nelas no off quero dar volume, atualmente treino só 5x na semana vou ver se consigo treinar elas no sábado completa igual na quarta vamo que vamo!!!

[LucasBora 919]

Eai galerinha, como vocês estão?

 

vou voltar a relatar vou dar início ao off semana que vem, deis do dia 04 de mail comendo porcaria todos os dias com uma puta compulsão alimentar que me persegue até hoje mas vou dar meu jeito e ser mais forte que isso, vou postar aqui a dieta, se quiserem copiar a  vontade, tô sem saco pra digitar muito, resumindo nesse tempo fiquei em cruise comendo merda o dia inteiro por um tempão, terminei meu relacionamento que estava uma merda e decidi focar em algo pra não despirocar de vez.

 

protocolo 

12 semanas

350mg testo Enan

200mg trembo enan

400mg deca

 

vou fazer o pedido essa semana, e vou dar início semana q vem, atualmente tô nem aplicando tô fazendo nada certo, essa é a real. Na verdade oq fiz 100% nesse período foram os cardios, mas meus ante braços e canelas doem muito ainda por causa da retenção mas vamos que vamos.

 

dieta tá essa aqui vou postar na íntegra oq recebo do coach. E tem foto do shape tbm atual.

dieta https://ibb.co/yFLtt9W

 

shape

https://ibb.co/ZMZfZQL
https://ibb.co/ZmMNdB2

 

 

tamo junto qualquer dúvida, pode mandar rs 

[tarzan92 30]

3 minutos atrás, LucasBora disse:

Eai galerinha, como vocês estão?

 

vou voltar a relatar vou dar início ao off semana que vem, deis do dia 04 de mail comendo porcaria todos os dias com uma puta compulsão alimentar que me persegue até hoje mas vou dar meu jeito e ser mais forte que isso, vou postar aqui a dieta, se quiserem copiar a  vontade, tô sem saco pra digitar muito, resumindo nesse tempo fiquei em cruise comendo merda o dia inteiro por um tempão, terminei meu relacionamento que estava uma merda e decidi focar em algo pra não despirocar de vez.

 

protocolo 

12 semanas

350mg testo Enan

200mg trembo enan

400mg deca

 

vou fazer o pedido essa semana, e vou dar início semana q vem, atualmente tô nem aplicando tô fazendo nada certo, essa é a real. Na verdade oq fiz 100% nesse período foram os cardios, mas meus ante braços e canelas doem muito ainda por causa da retenção mas vamos que vamos.

 

dieta tá essa aqui vou postar na íntegra oq recebo do coach. E tem foto do shape tbm atual.

dieta https://ibb.co/yFLtt9W

 

shape

https://ibb.co/ZMZfZQL
https://ibb.co/ZmMNdB2

 

 

tamo junto qualquer dúvida, pode mandar rs 

quais dosagens e drogas atuais?

[LucasBora 919]

1 minuto atrás, tarzan92 disse:

quais dosagens e drogas atuais?

Tá aí man no relato no último post

[Guimers 8751]

Pra cima brother.

[LucasBora 919]

13 minutos atrás, Guimers disse:

Pra cima brother.

Vamo pra cima encher o shape!!

[somedieyoung_ 3169]

Se não tá 100% com esse shape imagina quando começar, pra cima brother tô sempre por aqui.