Relato Blast Enantato + Nandro

[Guimers 8751]

1 minuto atrás, LucasBora disse:

Fala galera

 

atualizar vcs aqui um pouco, tudo continua do mesmo jeito, ando sem tempo tbm por causa de um trampo novo , mudei bem recente meu aej foi pra lua, tô tendo que entrar mais cedo então tô tendo que fazer 1:20 de treino mais 1:10-1:30 de cardio dependendo do pique no pós treino então fica bem corrido a noite pra mim, dieta treino protocolo tudo seguindo a risca, comendo bastante vegetal pra enganar a fome e é isso amigos, vamos firme que falta pouco!!

 

tá aí um antes e dps, qnd comecei a consultoria e foto de hoje no meio do treino.

 

https://ibb.co/QC9xyHh

Antes ja tava daora, agora ta absurdo de bom.

Shape que geral queria ter KK

[somedieyoung_ 3169]

tá seco demais mano, parabéns pelo condicionamento

[LucasBora 919]

Em 24/05/2021 em 20:41, Guimers disse:

Antes ja tava daora, agora ta absurdo de bom.

Shape que geral queria ter KK

Salve irmão, muito obrigado! Vamo buscar mais!!!

 

22 horas atrás, somedieyoung_ disse:

tá seco demais mano, parabéns pelo condicionamento

Obrigado irmão! Vamo que falta pouco!

[LucasBora 919]

Salve amigos!!!

 

comecei a superhidratacao nesse sábado passado mais ou menos pelo q me lembro foi assim

8 de água + 2 l de chá de cavalinha 

sabado e domingo

segunda 9 agua 2 cha

terca 10 água 2 chá 

quarta 11 água 2 cha

quinta 2 água 2 cha

hoje é carb up 1,5l de água 

já consumo 300gr macro carb até agr e tem muito mais, vou relatar no fim como foi mais detalhado, o shape tá muito bom o melhor que já alcancei sem dúvidas e tô bem ansioso com o off quero subir de nível literalmente e tô disposto a pagar o preço 

[LucasBora 919]

Bom meus amigos, queria começar aqui agradecendo cada um de vocês que acompanharam essa tragetoria, foram de extrema importância cada like, cada comentário ou view, podem ter certeza que de alguma forma isso me motivou e me fez continuar firme até o final, e animado em fazer sem um objetivo (competição). Na verdade o plano inicial era se preparar para uma competição e tentar levar o troféu dourado para casa, porém com o passar dos meses não vi mais essa necessidade de me testar em algum campeonato, não em estreantes ou campeonatos pequenos, não estou diminuindo ngm nem campeonato nenhum, tenho a intenção de competir agora entre os melhores do meu estado, e em um campeonato maior, a minha finalização calhou de coincidir no mesmo dia do campeonato da ifbb estreantes no qual competi em 2019 e acabei ficando em 3 lugar na jr com 17 atletas e em 6 lugar na senior com 16 atletas, então não me empolguei de subir em um estreantes novamente .. planejo desafios maiores daqui pra frente e fim do ano se tudo der certo quero sim competir num campeonato maior com atletas de nível alto pra me testar, bom.. vou relatar pra vocês como foi o carb up pra vocês terem uma noção do que foi feito e de qual estratégia eu e meu coach utilizamos:

como relatado acima, começamos a superhidratar no sábado e assim foi até quarta feira finalizando com mais ou menos 12l de água entre chás tbm, foi usado apenas o de cavalinha, chá verde me deixava pilhadaço e já estava usando muito estimulantes então n tem pq mais..

então vamos lá na quinta começou carbar de leve 

 

DIETA QUARTA :

Ref 1: 6 claras + 150 g mamão  

Ref 2: 150 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe 

Ref 3: 150 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe 

Ref 4: 150 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe 

Ref 5: 180 batata amarela + 100 de frango ou 120  de peixe 

Ref 6: 180 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe 

Ref 7: 6 claras 

Quarta: 5 litros de água + 2 litro de chá de cavalinha

 

Na quinta subiu de 180 de batata pra 240 em todas menos na primeira e última 

adicionamos 1gr de vit c a cada 8hrs aqui 2l de água 2 de chá 

 

sexta

 

DIETA SEXTA (Carb Up)  COMIDA COM POUQUÍSSIMO SAL:

Ref 1 : 6:00

200 mamão 
100 de aveia 
5 claras 
200 ml água 

Ref 2 : 8:00

300 de arroz 
200 ml de água 

Ref 3: 10:00

300 de arroz 
80 de frango 
200 ml água 

Ref 4: 13:00

300 de arroz 
200 ml de água 

Ref 5: 15:00

300 de arroz 
80 de frango 
200 ml de água 

Ref 6 : 18:00

300 de arroz 
80 de frango 
200 ML de água 

Ref 7: 20:00

300 de arroz 
200 ml de água 

Ref 8: 23:00
1 lata de coca normal 
3 lanches simples MC ou BK
2 batatas 

Aqui vitamina c em todas refeições 

bom até aqui tudo bem, antes de dormir mandei 25mg de hidrocloratiazida e fui dormir

 

no dia seguinte sábado 

acordei flat flat flat 

acordei mandei 2 lanches novamente e aproximadamente 40 biscoitos de arroz com geleia por volta das 7 da manhã, e voltei a dormir, daí tirei essa foto aqui 

 

https://ibb.co/xDyj6rR
https://ibb.co/2S4M5GD

 

comi, e fui dormir por volta de 1:30 acordei novamente e repeti de novo 40 bolachas e geleia, isso era por volta de umas 9 da manhã.. aí bati essas fotos

 

https://ibb.co/ncKN1WN
https://ibb.co/JCfL3GC

 

mandei pro meu coach e ele me mandou fazer o seguinte, comer mais bolachas de arroz agora umas 60 e mais geleia, e dar um pump, fiz algumas flexões peguei um saco de arroz treinei um bíceps umas elevações laterais e etc 

daí o shape começou a melhorar

https://ibb.co/ZWNWx5C
https://ibb.co/WfJWv5z

 

dai mandei pra ele, e me mandou fazer o seguinte, 1 saco de Doritos , metade de uma barra de chocolate, mais bolacha de arroz com geleia e 1 gatorade esperar 40min e dar um pump e mandar para ele… enfim amigos eu estava desacreditado quando comecei a  dar o pump, na real eu estava muito desacreditado meu shape acordou um lixo um lixo eu falei pqp oq eu errei???? E daí aconteceu essa mágica comi esperei e comecei a dar um pump após 40min, comecei a encher encher encher e daí estava “pronto para subir” 
 

segue as fotos do pronto para stage 

https://ibb.co/pvztktN
https://ibb.co/yPNgYF8
https://ibb.co/gg9wXVh
https://ibb.co/hfgyCN6
https://ibb.co/T4gbk2Y
https://ibb.co/mR6zXP9

 

é isso amigos, agora vou entrar em cruise normalizar meus exames e entrar em off mais sempre mantendo o condicionamento e é isso manos, vou deixar aqui as fotos de qnd comecei 

https://ibb.co/646fRDk
https://ibb.co/qWy9pK6
https://ibb.co/7b5zT4H
https://ibb.co/1Z5nV5P

 

tamo junto!! Se alguém tiver alguma dúvida pode falar aqui, vou voltar a relatar qnd iniciar meu off. No mais

 

 

 

[Blast and Fuck 262]

Show de bola padrin, parabéns pelo trabalho bem feito. Não subiu mas nós aqui reconhecemos o esforço e a dedicação, campeonato e troféus são apenas detalhes, o verdadeiro atleta é aquele que sabe curtir o processo.

Vai manter o cruise como? Tirar tudo e deixar só 250mg testo na semana?

[LucasBora 919]

1 hora atrás, Blast and Fuck disse:

Show de bola padrin, parabéns pelo trabalho bem feito. Não subiu mas nós aqui reconhecemos o esforço e a dedicação, campeonato e troféus são apenas detalhes, o verdadeiro atleta é aquele que sabe curtir o processo.

Vai manter o cruise como? Tirar tudo e deixar só 250mg testo na semana?

Obrigado irmão! Tamo junto!

 

irei fazer cruise com 0,8 de testo, fiz exames com 1,5ml bateu 3600 de testo, então creio eu que será suficiente essa dose e tbm da uma ajudada no bolso $ pra investir mais no off

[somedieyoung_ 3169]

Parabéns brother, shape ficou absurdo, fruto de toda essa sua dedicação e trabalho duro, nunca senti na pele uma finalização mas pelo seu relato deu pra perceber que realmente precisa amar esse esporte coisa que são para poucos, pra cima.

[LucasBora 919]

19 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

Parabéns brother, shape ficou absurdo, fruto de toda essa sua dedicação e trabalho duro, nunca senti na pele uma finalização mas pelo seu relato deu pra perceber que realmente precisa amar esse esporte coisa que são para poucos, pra cima.

Obrigado irmão!!! Olha finalização é uma loucura kkkk mas é muito foda shape muda a cada instante , mas tem que gostar viu kkk pq é um processo muito chato e cansativo, principalmente a parte da fome, dos treinos sem energia, cardio e conciliar tudo isso o uma vida normal, trabalho 10hrs dia

[LucasBora 919]

Fala galera!!!

 

tá rolando cardio agora 40min todos os dias pro rebote não vir! Peguei 8kgs de rebote bati 99kgs hj canela inchada, estamos fazendo o desmame do clemb e t3 ambos dsdn clemb , meio como de franol, pump hoje tá dolorido de mais chega doer o pump, cardio canela tá gritando de dor mas tô aqui firme, shape tá full full full , voltei pra dieta já, basicamente sao

30gr tapioca 5 claras 100gr mamao

4x 220 arroz + 155 frango

Whey e gordura