Relato Blast Enantato + Nandro

[somedieyoung_ 3166]

shape está bom brother, olhando sua dieta por cima, não acha mais viável trocar o arroz pela batata inglesa ? visto que 100g de batata tem 10~12g de carbo assim daria pra comer uma quantidade relativamente maior e além disso é uma das fontes que mais ajuda na saciedade, tenta alinhar com seu coach isso, trocar a tapioca pela aveia que tbm tem fibra e ajuda nessa questão.

[LucasBora 919]

1 minuto atrás, somedieyoung_ disse:

shape está bom brother, olhando sua dieta por cima, não acha mais viável trocar o arroz pela batata inglesa ? visto que 100g de batata tem 10~12g de carbo assim daria pra comer uma quantidade relativamente maior e além disso é uma das fontes que mais ajuda na saciedade, tenta alinhar com seu coach isso, trocar a tapioca pela aveia que tbm tem fibra e ajuda nessa questão.

Fala men, acabo usando o arroz por preguiça de ir fazer a batata cozinhar colocar na air fryer etc, eu tenho a opção de comer mas falta é coragem msm, sobre a aveia eu pedi pra cortar me zoa todo, me deixa com gases e me faz ir ao banheiro direto

[VND_138 587]

Faz batata cozida no vapor tipo numa “peneira” junto com a panela de arroz. Aí você faz os dois ao mesmo tempo. 

[Odraudee 53]

Em 04/05/2021 em 12:36, LucasBora disse:

Fala men, acabo usando o arroz por preguiça de ir fazer a batata cozinhar colocar na air fryer etc

Não mano muito trampo, faz um purê, cozinha ela na água ou pressão pra ir mais rápido, amassa e mistura com ricota light, fica top mano

Shape ta sinistro mano, com a luz do banheiro deu pra ver mto melhor

Quantas gramas ta seu carbo no alto e baixo agora?

[LucasBora 919]

Salve amigos

 

dar um breve update aqui sabadao foi a última ref livre, reta final desse cutting creio que no máximo mais 10-15d , melhor shape que já atingi, vou deixar umas fotos tiradas hoje e so volto a relatar qnd acabar o cutt!

 

só pra att

70min de aej

mesmos estimulantes, adicionamos cetotifeno

7l de agua

mesma dose de eas 

 

dieta agora

 

3 ovos inteiros + 6 claras + 100gr mamão 

4x125 de arroz + 160gr de frango

60gr whey 

12ml azeite 

 

posso usar arroz , batata doce, inglesa etc escrevi o arroz aqui pq é oq mais utilizo, se for batata inglesa é 210gr por ref 

 

 

https://ibb.co/9TTXgpt
https://ibb.co/NVFnsrQ
https://ibb.co/s6XvnkQ

 

 

[adaounder 89]

Em 09/05/2021 em 23:37, LucasBora disse:

Salve amigos

 

dar um breve update aqui sabadao foi a última ref livre, reta final desse cutting creio que no máximo mais 10-15d , melhor shape que já atingi, vou deixar umas fotos tiradas hoje e so volto a relatar qnd acabar o cutt!

 

só pra att

70min de aej

mesmos estimulantes, adicionamos cetotifeno

7l de agua

mesma dose de eas 

 

dieta agora

 

3 ovos inteiros + 6 claras + 100gr mamão 

4x125 de arroz + 160gr de frango

60gr whey 

12ml azeite 

 

posso usar arroz , batata doce, inglesa etc escrevi o arroz aqui pq é oq mais utilizo, se for batata inglesa é 210gr por ref 

 

 

https://ibb.co/9TTXgpt
https://ibb.co/NVFnsrQ
https://ibb.co/s6XvnkQ

 

 

Shape bolado de mais mano 

 

Uma pergunta meio nada a ver, mas vc tem ideia de quanto gasta com dieta por mês?

[Blast and Fuck 262]

Em 09/05/2021 em 23:37, LucasBora disse:

Salve amigos

 

dar um breve update aqui sabadao foi a última ref livre, reta final desse cutting creio que no máximo mais 10-15d , melhor shape que já atingi, vou deixar umas fotos tiradas hoje e so volto a relatar qnd acabar o cutt!

 

só pra att

70min de aej

mesmos estimulantes, adicionamos cetotifeno

7l de agua

mesma dose de eas 

 

dieta agora

 

3 ovos inteiros + 6 claras + 100gr mamão 

4x125 de arroz + 160gr de frango

60gr whey 

12ml azeite 

 

posso usar arroz , batata doce, inglesa etc escrevi o arroz aqui pq é oq mais utilizo, se for batata inglesa é 210gr por ref 

 

 

https://ibb.co/9TTXgpt
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Brabo! os cortes nas pernas tão muito bonitos, cintura amarrada, empresta esse shape ai pra eu dar um role esse fds pae

[LucasBora 919]

Em 11/05/2021 em 10:14, adaounder disse:

Shape bolado de mais mano 

 

Uma pergunta meio nada a ver, mas vc tem ideia de quanto gasta com dieta por mês?

Valeu irmão!

 

mano por volta de 400 no máximo, chutando bem alto

 

como só arroz frango ovos vegetais batata, etc só coisa barata!

Em 11/05/2021 em 18:42, Blast and Fuck disse:

Brabo! os cortes nas pernas tão muito bonitos, cintura amarrada, empresta esse shape ai pra eu dar um role esse fds pae

Valeu mano, vai passar vergonha com o meu shape 😂😂

[LucasBora 919]

Fala irmaossss

 

boa noite,

 

to aqui no cardio pos treino tiveram algumas mudanças no treino mudamos pra A B C A D E

 

mais tarde atualizo vcs direito, tô no cardio aqui e tô meio entediado, tirei algumas fotos aqui no pump, vou parar de tirar foto em jejum 😂

 

segue att 94kgs

 

tem um estreantes da ifbb daqui 15d , qual opinião de vocês pro shape atual?

 

https://ibb.co/mqRqZBw
https://ibb.co/L8MszR6

 

[LucasBora 919]

Em 05/05/2021 em 15:38, Odraudee disse:

Não mano muito trampo, faz um purê, cozinha ela na água ou pressão pra ir mais rápido, amassa e mistura com ricota light, fica top mano

Shape ta sinistro mano, com a luz do banheiro deu pra ver mto melhor

Quantas gramas ta seu carbo no alto e baixo agora?

Putz irmão mals a demora

 

carbo baixo todo dia , por volta de 100gr macro