Relato Blast Enantato + Nandro

[filipy28 4]

Vai curtir Landergold! Testou o QR code no app?

[LucasBora 919]

29 minutos atrás, filipy28 disse:

Vai curtir Landergold! Testou o QR code no app?

Você confere no app Lander gold ou no normal?

[filipy28 4]

Landergold mano

[LucasBora 919]

9 minutos atrás, filipy28 disse:

Landergold mano

Testei aqui tudo certinho, até já apliquei

[LucasBora 919]

Duplicou 

Editado Abril 28, 2021 às 19:00 por LucasBora

[LucasBora 919]

Fala galera

 

update

 

ontem rolou leg Day, 70min de cardio tava muito cansado me sinto fraco o dia inteiro, pós treino então.. é só ficar deitado e esperar a hora de comer e dormir...

 

agachamento livre

leg press

cadeira extensora

agachamento unilateral 

Mesa flexora

stiff

adutores

panturrilha 

abdômen

 

ontem apliquei os abençoado enan 🤪, sabadão tem rodízio de japa

 

 

[LucasBora 919]

Bom dia amigoss

 

update

ontem foi dia de carb alto, e as refeições foram assim, 

30gr sucrilhos + 3 ovos inteiros + 5 claras + 100gr mamão

4x 220 arroz 155 frango

50gr whey + castanhas

 

treino

 

supino inclinado maquina

supino inclinado halter

fly reto 

Peck deck

Elevação frontal no cabo

lateral por trás no cabo 

lateral com halter

paralelas

testa

coice

abs no banco reto com anilha 

 

60min de aej hoje, e bora , hj tem aplicação! 0,5 de tritrembo + 0,5 de enan test, bora 🚀🚀🚀

[LucasBora 919]

Bom dia amigos

 

update

 

ontem rolou treino de costas ombros e bíceps, segue

 

Puxador Frente Pegada aberta
- Puxador Frente Pegada inversa inclinando o tronco para trás - Pull Down com barra longa
- Puxador unilateral c/giro usando pegador
- Hiperextensão de lombar com anilha (4xaté a falha)

- Meio Terra 
- Voador Inverso

- Encolhimento Smith por trás c/2 s de contração
- Rosca martelo unilateral no cabo
- Rosca punho por trás na polia baixa (3xaté a falha)

- Panturrilha

 

teve aplicação tbm, toda vez q aplico essa tritrembo o gosto vem na boca, seja no vasto, ombro, glúteo, todas aplicações vem, fora que qnd tiro a agulha do vial, fica um cheiro muito forte no quarto, a bixa é braba, jaja tem cardio e a noite ref livre de japa

Editado Maio 1, 2021 às 13:12 por LucasBora

[Vitor_Maromba 7987]

30 minutos atrás, LucasBora disse:

Bom dia amigos

 

update

 

ontem rolou treino de costas ombros e bíceps, segue

 

Puxador Frente Pegada aberta
- Puxador Frente Pegada inversa inclinando o tronco para trás - Pull Down com barra longa
- Puxador unilateral c/giro usando pegador
- Hiperextensão de lombar com anilha (4xaté a falha)

- Meio Terra 
- Voador Inverso

- Encolhimento Smith por trás c/2 s de contração
- Rosca martelo unilateral no cabo
- Rosca punho por trás na polia baixa (3xaté a falha)

- Panturrilha

 

teve aplicação tbm, toda vez q aplico essa tritrembo o gosto vem na boca, seja no vasto, ombro, glúteo, todas aplicações vem, fora que qnd tiro a agulha do vial, fica um cheiro muito forte no quarto, a bixa é braba, jaja tem cardio e a noite ref livre de japa

Lander eh outros 500, vale a pena. 

[LucasBora 919]

Salve 

 

update

 

rapaziada fds foi loucura deu tudo errado, comi um pastel a tarde e uma coxinha no sábado, a noite eu comi o rodízio de japa e passei mal, não conseguia nem andar de tão pesada q minha barriga tava, fiquei arrotando e soluçando por umas 2hrs fora o mal estar, eu comi muito mais muito mesmo, no domingo, não segurei e zuei a dieta, umas 15 esfiha do Habibs mais 2 pacotes de cookies e alguns pães, literalmente joguei tudo na merda, enfim botei na minha cabeça agr q n erro mais nenhum 1% nada fora nem 1 grama a mais nem 1 a menos já tô de saco cheio de passar fome e se for continuar desse jeito vou só enxugar gelo, segue foto do shape

 

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