Relato Blast Enantato + Nandro

[LucasBora 919]

10 minutos atrás, Odraudee disse:

queria ter um coach rápido assim kkk

Mano até fico triste lendo essa parada, eu que te indiquei o mano e ele tá vacilando contigo, falando nisso, como tá teu protocolo mano? Já tá vendo mudanças como tá?

[Odraudee 53]

1 hora atrás, LucasBora disse:

Mano até fico triste lendo essa parada, eu que te indiquei o mano e ele tá vacilando contigo, falando nisso, como tá teu protocolo mano? Já tá vendo mudanças como tá?

de boa mano, você não sabia

ele ficou de renovar dia 3, depois de mandar muitas mensagens respondeu que tava doente, to esperando mandar

por enquanto sem muitas mudanças no físico, foda

 

[LucasBora 919]

7 horas atrás, Odraudee disse:

de boa mano, você não sabia

ele ficou de renovar dia 3, depois de mandar muitas mensagens respondeu que tava doente, to esperando mandar

por enquanto sem muitas mudanças no físico, foda

 

Dia 3 mano? Hoje é dia 12 velho... não é possível, tenta falar com a Camila pra pedir o reembolso, sei lá mano

[LucasBora 919]

Fala amigos

 

update

 

ontem treinei peito ombro e triceps vou postar o treino aqui, foi bem produtivo, apesar de estar maneirando nas cargas semana q vem volto com tudo, dando o máximo! Meus amigos a fome tá vindo e tá vindo forte ontem senti muita mesmo, mas tem q acostumar, cardio ok, hj tem aplicação... e vou tentar tirar fotos no domingo! 
 

- Fly Inclinado Halteres
- Crucifixo Inclinado no Cabo c/2 s de contração
- Crucifixo Reto c/2 s de contração
- Peck deck ou voador na altura do rosto
- Fly Reto com giro
- Elevação frontal com Corda na polia baixa - Elevação lateral no cabo cruzado
- Elevação unilateral c/barra reta
- Tríceps na Paralela (4x6 a 10)
- Quebra Testa Barra W
- Coice Unilateral c/Halter

 

[Odraudee 53]

3 horas atrás, LucasBora disse:

Dia 3 mano? Hoje é dia 12 velho... não é possível, tenta falar com a Camila pra pedir o reembolso, sei lá mano

agora já foi mano, praticamente o segundo mês

depois que acabar vou ler todo seu diário, e fazer por conta mesmo kkkk

posta tudo titio huahauha

Editado Março 12, 2021 às 13:38 por Odraudee

[LucasBora 919]

57 minutos atrás, Odraudee disse:

agora já foi mano, praticamente o segundo mês

depois que acabar vou ler todo seu diário, e fazer por conta mesmo kkkk

posta tudo titio huahauha

Mano enche o saco dele você tá pagando kkkkkk mano eu te ajudo jaja nois troca uma ideia no insta

[Odraudee 53]

4 minutos atrás, LucasBora disse:

Mano enche o saco dele você tá pagando kkkkkk mano eu te ajudo jaja nois troca uma ideia no insta

Demoro mano 👊

[LucasBora 919]

Salve galera!

 

update 

 

hoje tem treino de peito ombro triceps e absssss, e tem aplicação. Fds teve muito lixo, brigadeiro, pizza, bolo, chocolate etc etc. 

 

peso abaixou 96.2kg

https://ibb.co/nj6LKYh
https://ibb.co/jvC5HLW
https://ibb.co/PxtP4XH
https://ibb.co/VVsB0DN

 

[LucasBora 919]

Fala amigos

 

update

 

ontem rolou treino de peito ombro triceps e abs, estou bem cansado tô tendo q fazer o cardio quase as 5:00 pra dar tempo de ir trabalhar... enfim vamo q vamo ontem não quis aplicar tava com muito sono, hj tem aplicação e treino de costas

[LucasBora 919]

Bom dia amigos!!!

 

update

 

ontem rolou treino de costas/ombros/bíceps e absss, estou feliz, tô conseguindo vizualizar melhor o abdômen por mais que não apareçam nas fotos mas estou conseguindo, e tá começando a dar as caras realmente preciso de um pouco mais de tempo de treino pra ficarem bem evidentes! Ontem teve aplicação.. tudo normal dieta low pra krl passando fome o dia todo e me sentindo bem fraco mas o treino não tá sendo afetado pela falta de energia, apenas os cardios que estão maçantes bem demorados e eu preciso acordar mais cedo que o horário de costume, hoje tô de home office pc ligado e tô em cima da bike hehehe tmj