Relato Blast Enantato + Nandro

[LucasBora 919]

8 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

Ia comentar a mesma coisa que o Isaque, fez a escolha certa mano, já está com cardio encaixado, clicando carbos, trembo e masteron, tem tudo no plano pra buscar uma melhor condição, pra cima.

Bora mano!!! To só esperando pra começar a secar de verdade!!!

[LucasBora 919]

Boa noite amigos!!!!

 

recebi o protocolo e vou atualizar vocês,  como é ciclo de carbo vou usar o arroz como referência de calorias e como fonte de carbo.. e proteína padrão, frango.

 

vamos lá, vão ser 3 dias de baixo, 1 dia de alto

 

dia de baixo : 4x145gr de arroz, 2 fatias de pão integral 0 e 150gr de maçã , frango 4x165gr , 3 ovos e 50gr de whey 

 

alto 4x255 de arroz mantém o pão e etc.. tudo igual.. reduziu bastante

 

antes no baixo carbo tava com 220, agora 145, alto estava 320 foi pra 255.. 

 

aej 50min agora aumentou 20 minutos...

 

agora em jejum ele me passou 10mg de iombina, 4mg de aerolin, 200mg de cafeína e 15mg de efedrina.

 

pre treino 200mg cafeína 4mg aerolin...

 

treino mudou também, vou postando aqui conforme for fazendo... por enquanto é isso. Protocolo de eas tá sendo assim 350 e pouco de Enantato de testo, 300mg de trembo, e 150mg de masteron, por enquanto é isso amigos, ele me passou um treino diferente do que vinha fazendo pra abdômen e vamos castigar com força esse ponto fraco, valeu!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

11 horas atrás, LucasBora disse:

Boa noite amigos!!!!

 

recebi o protocolo e vou atualizar vocês,  como é ciclo de carbo vou usar o arroz como referência de calorias e como fonte de carbo.. e proteína padrão, frango.

 

vamos lá, vão ser 3 dias de baixo, 1 dia de alto

 

dia de baixo : 4x145gr de arroz, 2 fatias de pão integral 0 e 150gr de maçã , frango 4x165gr , 3 ovos e 50gr de whey 

 

alto 4x255 de arroz mantém o pão e etc.. tudo igual.. reduziu bastante

 

antes no baixo carbo tava com 220, agora 145, alto estava 320 foi pra 255.. 

 

aej 50min agora aumentou 20 minutos...

 

agora em jejum ele me passou 10mg de iombina, 4mg de aerolin, 200mg de cafeína e 15mg de efedrina.

 

pre treino 200mg cafeína 4mg aerolin...

 

treino mudou também, vou postando aqui conforme for fazendo... por enquanto é isso. Protocolo de eas tá sendo assim 350 e pouco de Enantato de testo, 300mg de trembo, e 150mg de masteron, por enquanto é isso amigos, ele me passou um treino diferente do que vinha fazendo pra abdômen e vamos castigar com força esse ponto fraco, valeu!

Só 4 refs. no dia mesmo mano?

[LucasBora 919]

8 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Só 4 refs. no dia mesmo mano?

Opa irmão, são assim

1 pão com os ovos

4x de arroz e frango 

1 de proteína e gordura

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 minuto atrás, LucasBora disse:

Opa irmão, são assim

1 pão com os ovos

4x de arroz e frango 

1 de proteína e gordura

Taquipariu, e como você consegue dividir isso sem morrer de fome? KKKKKKK

[LucasBora 919]

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Taquipariu, e como você consegue dividir isso sem morrer de fome? KKKKKKK

Mano não sei kkkkk vou começar hoje, antes tava 4x355 de arroz e no baixo 4x220, tava comendo legal hj e os proximos 2 dias serão essa 4x145 + o pão e o whey kkkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

31 minutos atrás, LucasBora disse:

Mano não sei kkkkk vou começar hoje, antes tava 4x355 de arroz e no baixo 4x220, tava comendo legal hj e os proximos 2 dias serão essa 4x145 + o pão e o whey kkkkkkk

Pô mano, o mínimo de fracionamento que faço é 5x que é no off, por conta do volume de comida, mas pra comer essa quantidade ai, iria ser pelo menos 6x e MUUUUIIIITAAAA água e suquinho zero KKKKKKKKK.

[LucasBora 919]

11 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Pô mano, o mínimo de fracionamento que faço é 5x que é no off, por conta do volume de comida, mas pra comer essa quantidade ai, iria ser pelo menos 6x e MUUUUIIIITAAAA água e suquinho zero KKKKKKKKK.

Hahahaha acho que assim fica melhor pra entender:

1- 7:30 - (VIDE ACIMA )
2- 10:30 - (FRUTA)
3- 13:00 - (Carbo+Proteína)
4- 15:30 (WHEY+Gordura)
5- 18:30 pré treino - (Carbo+Proteína)
6- 21:00 pós treino - (Carbo+Proteína)
7- 23:00 ceia - (Carbo+Proteína)
Esses são os horários que eu como kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

12 minutos atrás, LucasBora disse:

Hahahaha acho que assim fica melhor pra entender:

1- 7:30 - (VIDE ACIMA )
2- 10:30 - (FRUTA)
3- 13:00 - (Carbo+Proteína)
4- 15:30 (WHEY+Gordura)
5- 18:30 pré treino - (Carbo+Proteína)
6- 21:00 pós treino - (Carbo+Proteína)
7- 23:00 ceia - (Carbo+Proteína)
Esses são os horários que eu como kkkkk

Aaaah se é assim, sim!

- Chaves

[Odraudee 53]

Em 10/03/2021 em 21:11, LucasBora disse:

Boa noite amigos!!!!

 

recebi o protocolo e vou atualizar vocês,  como é ciclo de carbo vou usar o arroz como referência de calorias e como fonte de carbo.. e proteína padrão, frango.

 

vamos lá, vão ser 3 dias de baixo, 1 dia de alto

 

dia de baixo : 4x145gr de arroz, 2 fatias de pão integral 0 e 150gr de maçã , frango 4x165gr , 3 ovos e 50gr de whey 

 

alto 4x255 de arroz mantém o pão e etc.. tudo igual.. reduziu bastante

 

antes no baixo carbo tava com 220, agora 145, alto estava 320 foi pra 255.. 

 

aej 50min agora aumentou 20 minutos...

 

agora em jejum ele me passou 10mg de iombina, 4mg de aerolin, 200mg de cafeína e 15mg de efedrina.

 

pre treino 200mg cafeína 4mg aerolin...

 

treino mudou também, vou postando aqui conforme for fazendo... por enquanto é isso. Protocolo de eas tá sendo assim 350 e pouco de Enantato de testo, 300mg de trembo, e 150mg de masteron, por enquanto é isso amigos, ele me passou um treino diferente do que vinha fazendo pra abdômen e vamos castigar com força esse ponto fraco, valeu!

queria ter um coach rápido assim kkk