Relato Blast Enantato + Nandro

[LucasBora 919]

Salve galera

 

update

 

mais um dia 100%, hoje senti a dorsal no treino de costas, como se tivesse uma costela solta no lado direito, bem no fim do treino, comprometeu bastante, tomara que não tenha lesionado nada...

 

treino

 

barra fixa

pulley costas 

pull down

remada curvada

remada no cross ( aqui as costas foi pro beleleu)

remada baixa fiz 1 série e parei

rosca scott

rosca direta tava ruim até pra estabilizar em pé, fui pra casa.

 

no mais

[LucasBora 919]

Salve

 

update

 

mais um dia 100% tudo tranquilo, costas melhorou um pouco tomei um dorflex, consegui treinar pernas de boa, peso 102,2kg

 

treino

cadeira

agachamento

passada

Cadeira flexora

mesa flexora

pantu

[somedieyoung_ 3169]

já começou com a diana ? sentiu melhora nas cargas ?

[LucasBora 919]

23 minutos atrás, yCARE- disse:

já começou com a diana ? sentiu melhora nas cargas ?

Cara, comecei ontem, hoje é o segundo dia, pode ser placebo, mas o pump tá absurdo e fadiga no exercício tb tá vindo mais demorado

[LucasBora 919]

Salve

 

update

 

caras minha dorsal tá t r a v a da treinei hoje com quase todos exercícios com o tronco apoiado, devo ter tido uma distensão, algo do tipo, enfim dieta 100% esqueci de aplicar ontem, tava pesquisando alguns coachs pra morar algum campeonato ano que vem e me desanimei total com os preços, surreais na minha atual condição $, por conta mesmo vou montar algo mais estruturado, procurar estudar sobre e me virar!

 

treino

elevação lateral 8x15

elevacao frontal 6x15

elevacao lateral halter 4x8 pesado

desenvolvimento máquina 4x15

peck deck invertido 4x15

triceps pulley

triceps testa

[LucasBora 919]

Salve galera

 

mais um dia 100% amanhã irei me pesar pra ver se estou perto do objetivo hehe

 

treino

 

supino inclinado barra

cross over

peck deck

rosca direta

scott e alternada

 

nao consegui treinar abdômen pelo estiramento na dorsal dói muito estabilizar a coluna em pé 

 

segue foto pós treino 

https://ibb.co/W59bVL3

 

Chuto que meu bf está na casa dos 12,13% a pele do oblíquo tá fina mas meu abdômen não aparece nadaaaaaaaa , alguém tem essa dificuldade tbm com abdômen pra me dar uma luz hahaha

 

 

[LucasBora 919]

Eita galera o fórum deu um reset, não consegui ler a opniões de vocês @yCARE- @IsaqueJúniorBuilder

 

 

vou tentar tirar novas fotos na luz, fiz cardio nesses 2 dias por incrível que pareça minha cintura melhorou um pouco 

Editado Dezembro 11, 2020 às 21:21 por LucasBora
Edit

[somedieyoung_ 3169]

eu tinha comentado justamente essa questão de incluir cardios e voltar a dieta para manutenção por ter ficado esse tempo todo em superávit, você já tem um volume bom, e não aparenta que o BF subiu muito pelas fotos que tinha postado até porque tem veias bem aparente nos braços e o abd chega a marcar também, assim provável que já de uma enxugada e consegue voltar pro off mais tranquilo.

[LucasBora 919]

16 horas atrás, yCARE- disse:

eu tinha comentado justamente essa questão de incluir cardios e voltar a dieta para manutenção por ter ficado esse tempo todo em superávit, você já tem um volume bom, e não aparenta que o BF subiu muito pelas fotos que tinha postado até porque tem veias bem aparente nos braços e o abd chega a marcar também, assim provável que já de uma enxugada e consegue voltar pro off mais tranquilo.

Obrigado pelo Feedback amigo, ter uma opinião de fora é de extrema importância para continuar evoluindo, fiz o que voce disse, 15min de cardio tsd a partir de quarta, segunda estou pensando em retomar a Dianabol, abaixei um pouco tbm da aveia que estava em 120gr muita fibra poderia estar me atrapalhando pq solta muito o intestino, coloquei 60gr apenas agora, as kcal estão em torno de 3mil, segue as fotos.

 

 

https://ibb.co/YhFNy5x
https://ibb.co/m5MSjcL
https://ibb.co/mbnSLbX
https://ibb.co/jvk1CgK
https://ibb.co/jvY1B5y

[somedieyoung_ 3169]

Em 12/12/2020 em 14:56, LucasBora disse:

abaixei um pouco tbm da aveia que estava em 120gr muita fibra poderia estar me atrapalhando pq solta muito o intestino,

cheguei a comer também 120gr de aveia e 4 fatias de pão integral fora as frutas, e senti que era muita fibra kk, a dor de barriga vinha brava demais não dava nem tempo de pensar em o que fazer.

 

Não acha que com a diana vai reter um pouco mais ? Visto que tá um pouco incomodado com o BF, particularmente nunca usei essa droga então não tenho muita experiência.