avaliação de treino abc 2x

[telesprivat 0]

Idade: 21 anos
Altura: 1,87cm
Peso: 110
BF: 20 a 25
Objetivo do treino: hipertrofia 
treino Abc 2x

Me corrijam e deem dicas aí galera! treino a 2 anos mas sem parar estou a 8 meses, montei esse treino de acordo com que vi aqui pelo fórum 

 

Treino A (Peito, Ombro, Tríceps)

Supino Reto 4/6
Supino Inclinado Halter 3/10
Croosover 4/10
Desenvolvimento 3/10
Elevação lateral  3/10
Supino Fechado 4/10
Tríceps Testa 3/10

Treino B (Costa, Trapézio, Bíceps, Abdômen)

Puxada frontal 4x10
Remada Curvada Pronada 4/06
Remada Baixa 4/10
Rosca Scott 3/08
Rosca Alternada 3/08
Antebraço 4x10

Treino C (Perna Completa)

Agachamento 4/6
Leg Press 45° 4/08
Afundo 4/08
Stiff 4/10
Mesa Flexora 3/08
Abdutora 3x10
Abdômen pollya 3/8

[Brunomantovani4 23]

Quantas vezes por semana você treina musculação 6? Eu acho interessante fazer um ABCDE e repetir o músculo fraco 2x na semana

[lorenzo_EP 11.285]

 

Sinto falta de alguma remada aberta, algum execício isolador pra porção posterior dos ombros, e um pra trapézio. (todos te aconselho a encaixar no treino

 

[Caio Augusto forte 206]

Eu sou natural e sempre treinei ABC2x e abcde .... O abcde se você souber treinar eu acho superior... Consegue massacrar mais o músculo de todos os ângulos possiveis... Além de conseguir fazer ABCDE+ 1 treino ponto fraco