Treinar e trabalho pesado

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O que mais exige no meu trabalho são ombros, costas e pernas, que é onde sustentam o peso. Quando vocês falam de sono, vocês tem ideia mais ou menos da quantidade de horas? Por que eu durmo em média 7 horas por dia, em relação dos macros, eu tô comendo 3g/kg de carbo, 2g/kg de proteína e 1g/kg de gordura

[YJC 118]

O mais difundido é dormir umas 8h para melhores resultados e saúde... 

Mas acima de 6h já está bom