Avaliação de dieta para ciclo (6 refeições)

[TheSuperMan 3]

Fala galera, estou preparando o terreno pra iniciar meu primeiro ciclo (Enantato + Bold) e me manter em Cruise, não precisam me bater rs, pois sei que essa não seria a melhor dieta e vou melhorando com o tempo, no momento é o que estou conseguindo devido a minha rotina.

 

Tenho planos de incluir algo com frango desfiado, mas estou aberto a conselhos de melhorias, outras coisas a acrescentar.

 

Quero ficar um tempo na melhor dieta antes mesmo do ciclo pra ver se noto alguma diferença sem as drogas e comendo o melhor possível, e então apenas acrescentar a droga para ver se noto outra diferença.

 

1ª Refeição

4 ovos mexidos
Hipercalórico (4 scoops)

 

2ª Refeição

4 fatias de pão integral (2 lanches)
Atum/Sardinha
2 scoops whey

 

3ª Refeição

Arroz (100g)
Carne / frango (50g)
Suco de uva (200ml)

 

4ª Refeição

1 Copo iogurte (200 ml)
1 barra de proteína

 

5ª Refeição

2 bananas
2 scoops whey
4 colheres de aveia

 

6ª Refeição

Arroz (100g)
Carne / frango (50g)
Suco de laranja

 

Proteínas:  168,9

Carboidratos: 281
Kcals: 1800

 

Objetivo: Ganho de massa

 

Enquanto não tenho boas fotos, segue algumas infos extras apenas para terem uma noção até então:

Peso: 80
Altura: 170
Idade: 25

BF: 12%

Biotipo: Ecto/meso

Braço: 40cm

Coxas: 62

Cintura: 77

 

Obrigado antecipadamente.