AERÓBICO DE 1HORA E CATABOLISMO MUSCULAR ? MITO OU VERDADE ?

[renanribeiro_ 1]

Salve pessoal, treino musculação de segunda a sexta. E faço aeróbico (corrida) as vezes duas, as vezes três vezes por semana. Meu objetivo atual é aumentar a massa muscular, porém não com tanta pressa, por isso faço aeróbico sem medo. Porém no fim de semana eu gosto de fazer um aeróbico um pouco mais longo (por questão de prazer), como: 1 hora de corrida com velocidade média de 10km por hora. Minha dieta está ok caloricamente falando: consumo a quantidade de proteína ideal, gordura tbm! Carboidrato está na faixa das 430 gramas por dia, oq da 6g/kg mais ou menos. Gostaria de saber se essa corrida longa de uma hora pode ocasionar catabolismo muscular ? Pq fico meio noiado com isso, com medo de estar perdendo massa magra. Vlw pessoal, agradeço desde já 

[Visitante]

Não, desde que você esteja comendo corretamente.