Iniciar Suplementação

[pedrorncity 0]

Bom pessoal, eu comecei a treinar faz 2 meses e pouquinho, busco hipertrofia.

Tenho 1,76m e 60Kg, e quero começar com suplementação, tenho lido aqui no fórum umas pessoas dizendo que hipercalórico não é tão bom e etc. Queria saber o que tomar para ganhar massa.

[Outlaw 106]

Primeiro aprende a se alimentar.

Depois pensa em suplementar.

E pesquisa antes de criar um topico.

[BIGANABOLIC 2]

Amigo eu tambem, era assim... Começei igual a tú só que tinha 14 anos e 60kg com 1,76 também.

Malho a 1 ano e meio quaze 2.

Você pode começar com o seguinte o básico.

o Básico é Whey + Malto + BCAA ou Glutamina ( tem vários topicos aqui falando sobre o uso de BCAA ou Gluta )

ae se seu orçamento estiver bom, você manda uma Albumina antes de dormir e vai pesquisando e montando, mas o básico eu já te disse ai

e claro, se alimenta direito!

[vitorbm 1]

Mas antes de tudo faz o que o Outlaw falou e monta tua dieta, suplementos não são nada sem dieta de qualidade..

[junior_dnz 102]

primeiro aprenda a se alimentar...

seus resultados sao diretamente proporcionais ao seu plano nutricional...

dieta lixo = resultado lixo

os suplementos servem para AUXILIAR na sua dieta, eles que devem se adaptar a dieta, e nao o contrario...portanto, antes de voce ter um conhecimento basico sobre nutriçao, nem precisa se preocupar em suplementar...