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Ajuda na avaliação do treino

Por felipesouza96
Em Musculação em geral

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Postado

Bom dia, voltei com os treinos ontem, eu queria saber se os treinos que me passaram está bom (sou iniciante) 

Treino A 

Peito: Supino Articulado Inclinado, Supino Vertical, Peck Deck e Pull Over.

Tríceps: Tríceps Francês, Pully Barra, Pully Corda.

Treino B

Costas: Puxador Frente, Puxador Inverso, Remada Sentada, Remada Unilateral. 

Bíceps: Rosca Direta, Rosca Alternada, Rosca Concentrada. 

Treino C

Pernas: Agachamento Hack, Leg Extensor, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Gêmeos Sentado.

Ombros: Desenvolvimento C/ Halteres, Elevação Lateral. 

Postado

 recomendo que treine os ombros junto com o peitoral, para evitar lesões na articulação

Troque o pullovey por outro crucifixo porque é um exercício que recruta músculos dorsais tbm 

Troque uma das roscas pela rosca martelo 

De resto tá ok manda bala 

Postado
  • Autor
37 minutos atrás, frankx disse:

 recomendo que treine os ombros junto com o peitoral, para evitar lesões na articulação

Troque o pullovey por outro crucifixo porque é um exercício que recruta músculos dorsais tbm 

Troque uma das roscas pela rosca martelo 

De resto tá ok manda bala 

Vou fazer esses ajustes que você recomendou, obrigado. 

35 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Treino padrão pra iniciantes, nada mais. Se tá funcionando bem pra ti, nesse momento, tá bom.

Valeu. 

Postado
  • Autor
Em 10/09/2020 em 07:27, frankx disse:

 recomendo que treine os ombros junto com o peitoral, para evitar lesões na articulação

Troque o pullovey por outro crucifixo porque é um exercício que recruta músculos dorsais tbm 

Troque uma das roscas pela rosca martelo 

De resto tá ok manda bala 

Agora ficou correto? 

Peito: Supino Articulado Inclinado, Supino Vertical, Peck Deck, Crucifixo Reto. 

Ombros: Desenvolvimento C/ Halteres, Elevação Lateral.

Treino B

Costas: Puxador Frente, Puxador Inverso, Remada Sentada, Remada Unilateral. 

Bíceps: Rosca Direta, Rosca Alternada, Rosca Martelo.

Treino C

Pernas: Agachamento Hack, Leg Extensor, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Gêmeos Sentado.

Tríceps: Tríceps Francês, Pully Barra, Pully Corda.

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