Ajuda na avaliação do treino

[felipesouza96 53]

Bom dia, voltei com os treinos ontem, eu queria saber se os treinos que me passaram está bom (sou iniciante) 

 

Treino A 

 

Peito: Supino Articulado Inclinado, Supino Vertical, Peck Deck e Pull Over.

 

Tríceps: Tríceps Francês, Pully Barra, Pully Corda.

 

Treino B

 

Costas: Puxador Frente, Puxador Inverso, Remada Sentada, Remada Unilateral. 

 

Bíceps: Rosca Direta, Rosca Alternada, Rosca Concentrada. 

 

Treino C

 

Pernas: Agachamento Hack, Leg Extensor, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Gêmeos Sentado.

 

Ombros: Desenvolvimento C/ Halteres, Elevação Lateral. 

[frankx 2773]

 recomendo que treine os ombros junto com o peitoral, para evitar lesões na articulação

 

Troque o pullovey por outro crucifixo porque é um exercício que recruta músculos dorsais tbm 

 

Troque uma das roscas pela rosca martelo 

 

 

De resto tá ok manda bala 

 

 

[lorenzo_EP 11054]

 

Treino padrão pra iniciantes, nada mais. Se tá funcionando bem pra ti, nesse momento, tá bom.

 

[felipesouza96 53]

37 minutos atrás, frankx disse:

 recomendo que treine os ombros junto com o peitoral, para evitar lesões na articulação

 

Troque o pullovey por outro crucifixo porque é um exercício que recruta músculos dorsais tbm 

 

Troque uma das roscas pela rosca martelo 

 

 

De resto tá ok manda bala 

 

 

 

Vou fazer esses ajustes que você recomendou, obrigado. 

 

35 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Treino padrão pra iniciantes, nada mais. Se tá funcionando bem pra ti, nesse momento, tá bom.

 

 

Valeu. 

[felipesouza96 53]

Em 10/09/2020 em 07:27, frankx disse:

 recomendo que treine os ombros junto com o peitoral, para evitar lesões na articulação

 

Troque o pullovey por outro crucifixo porque é um exercício que recruta músculos dorsais tbm 

 

Troque uma das roscas pela rosca martelo 

 

 

De resto tá ok manda bala 

 

 

 

Agora ficou correto? 

 

Peito: Supino Articulado Inclinado, Supino Vertical, Peck Deck, Crucifixo Reto. 

 

Ombros: Desenvolvimento C/ Halteres, Elevação Lateral.

 

Treino B

 

Costas: Puxador Frente, Puxador Inverso, Remada Sentada, Remada Unilateral. 

 

Bíceps: Rosca Direta, Rosca Alternada, Rosca Martelo.

 

Treino C

 

Pernas: Agachamento Hack, Leg Extensor, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Gêmeos Sentado.

 

Tríceps: Tríceps Francês, Pully Barra, Pully Corda.