Diário - Foco na força sempre

[Alanlan]

Em 10/09/2020 em 10:06, LPO9 disse:

Quando mais radical a dieta, menos tempo irá durar. Então aproveite essas "oportunidades" para comer o que gosta

Muitíssimo sábio hahaha, acompanhando.

[LPO9]

Agora, Alanlan disse:

Muitíssimo sábio hahaha, acompanhando.

 

Difícil entender o por que de se utilizar malto quando existe uma infinidade de carbo de rápida absorção em comida que todo mundo gosta

 

Desperdício do sagrado carboidrato em uma dieta restrita 

[LPO9]

Segunda-feira

 

Supino 5x5 - 60kg - no limite da falha pra amplitude máxima

 

crucifixo reto 14-14 - amplitude máxima ok

 

paralelas 4x10 com o peso do corpo - ok - na próxima já consigo jogar +10kg no BW

 

tríceps no pulley com barra reta 4x8 - 55 kg - aquele isolador de perfumaria

 

agachamento livre 5x5 - 60 kg - já dá pra aumentar pra 70kg na próxima

 

leg press - 160kg - 4x8 - perfumaria pós agachamento livre pra dar um volume no quadríceps  

[Richard Thomas]

15 horas atrás, LPO9 disse:

Supino 5x5 - 60kg

15 horas atrás, LPO9 disse:

agachamento livre 5x5 - 60 kg

pergunta idiota minha.....esses pesos aí vc considera anilhas + barra né?! só pra eu ter uma melhor noção

 

[LPO9]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pergunta idiota minha.....esses pesos aí vc considera anilhas + barra né?! só pra eu ter uma melhor noção

 

Só anilhas, irmão. Pode botar mais 20kg da barra olímpica aí, mas nunca tive o costume de contar

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, LPO9 disse:

Só anilhas, irmão. Pode botar mais 20kg da barra olímpica aí, mas nunca tive o costume de contar

aaaah entao tu é dos meus, eu sempre pergunto isso pq sou um dos poucos por aqui (pelo menos dos que acompanho) que nao contam a barra, daí quis confirmar

[LPO9]

Terça

 

Remada curvada - 5x5 - 50kg

 

Remada fechada no pulley - 4x8 - Peso todo daquelas barrinhas, nem sei quanto tem ali, mas é um isolador de perfumaria 

 

Rosca direta com barra reta - 4x8 - 34kg

 

Chin ups com o peso do corpo 4x10 - Conseguir fazer uma série padrão de calistênicos é um bom indicativo de que a força tá voltando

 

Terra 4 x 1 - 100kg (Uma longa estrada até voltar aos 140)

 

 

 

  

[Richard Thomas]

13 minutos atrás, LPO9 disse:

Terra

sdds de mandar esse...pqp, qndo for fazer novamente vou ate soltar fogos

[LPO9]

Agora, Richard Thomas disse:

sdds de mandar esse...pqp, qndo for fazer novamente vou ate soltar fogos

Mas pq não faz irmão? 

[Richard Thomas]

5 minutos atrás, LPO9 disse:

Mas pq não faz irmão? 

"Recentemente" passei por uma cirurgia (nada relacionado a treinos) e ainda estou em processo de recuperação fisica e principalmente psicologica pra voltar a fazer treinos de perna descentes e o terra em si.

 

Meu ultimo terra foi em 30/12/19 e o ultimo agacho 03/01/20, ambos treinos voltados a força inclusive

 

"Já faz 84 anos"

meme*