Se eu fizesse só exercícios compostos eu conseguiria crescer os menores ou não?

[Norton]

Consegue crescer sim, o caso é que você está fazendo a comparação errada. O fundamental para o crescimento muscular é o volume e a frequência, atletas de levantamento de peso visam a performance, a carga máxima, força. Para ter melhor resultado visando massa muscular você precisa também  fazer volume com cargas mais baixas ou moderadas. 

[SaBiih]

Naum tem motivos pra não fazer isolador. Além de ser mais rápido e fácil de executar, ainda poupa as articulações de trabalho pesado.

Foque em progredir nos seus compostos e no fim do treino use isoladores e brinque com a faixa de reps, sinta o músculo trabalhar e varie as angulações. 

Use isoladores pra completar seu volume programado de treino.

 

[gabigol_marombeiro]

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Eae, o artigo tem razão?

[surf]

17 horas atrás, escan0r disse:

[Link automaticamente removido]

 

Eae, o artigo tem razão?

Triceps até cresce sem isolador, agora biceps, posterior de ombro, panturrilha vão ficar muito pra trás se não isolar.

Comigo mesmo cheguei a fazer 10x10 chin-up. enquanto a dorsal cresceu bastante, o bíceps continuava um lixo

[Stein]

vai crescer sim
agora com isoladores terá um shape melhor e mais completo sem dúvidas

[lorenzo_EP]

É o que sempre falo: os básicos são os construtores de massa muscular, os isoladores são os lapidadores.

[frankx]

21 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

É o que sempre falo: os básicos são os construtores de massa muscular, os isoladores são os lapidadores.

 

Depende da Musculatura. 

 

Nos anos áureos do meu desempenho, já cheguei a Supinar com 100kgs, fazer remadas livres com 90kgs e nunca tive um Deltoide medial e Posterior decentes. 

[SaBiih]

10 minutos atrás, frankx disse:

 

Depende da Musculatura. 

 

Nos anos áureos do meu desempenho, já cheguei a Supinar com 100kgs, fazer remadas livres com 90kgs e nunca tive um Deltoide medial e Posterior decentes. 

Exato, esses são os poucos grupamentos (e antebraço) que acho ESSENCIAL fazer isolador.

[lorenzo_EP]

14 minutos atrás, frankx disse:

 

Depende da Musculatura. 

 

Nos anos áureos do meu desempenho, já cheguei a Supinar com 100kgs, fazer remadas livres com 90kgs e nunca tive um Deltoide medial e Posterior decentes. 

 

Justamente, aí entram os lapidadores - pra compensar o que não tá acompanhando. Inclusive porque esses músculos são auxiliares no supino e na remada, não são os principais.

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, Stein disse:

vai crescer sim
agora com isoladores terá um shape melhor e mais completo sem dúvidas

Um shape esculpido é um shape onde todos os músculos recebem a mesma atenção.