A MUSCULAÇÃO SALVOU A MINHA VIDA

[monstrin 13]

A evolução é lenta, mas vale a pena.

 

[luccapm 5]

Fala mais da sua dieta, treinos, etc. 

[Saponacio 361]

Tá bem demais mano, parabéns pela evolução. E agora é isso, continuar na academia e se concentrar na filhota, hehehe

[joeld 71]

No excuses. 
O que mais se vê é gente dando desculpa e se auto sabotando a todo momento. Não só pra não poder ir pra academia pois hoje está muito frio, amanhã está chovendo, depois de amanhã estou cansado, é pra tudo na vida.

 

Sem disciplina e persistência não se alcança nada, parabéns pelo resultado. Don't give up!

[monstrin 13]

Em 29/10/2020 em 16:00, luccapm disse:

Fala mais da sua dieta, treinos, etc. 

Estava treinando somente em casa com 2 barrinhas, 26kg em anilhas. Tudo no improviso. Agora me matriculei em uma academia de ponta aqui da cidade, comecei a treinar muito mais forte, 100% empolgado.

Eu comecei com 2g/kg de proteínas e carbos e 1g/kg de gorduras. Depois fui abaixando até chegar a 1,5g/kg de carbo e gorduras 0,5 ~0,7g/kg. Atualmente aumentei os carbos pra 3g/kg. E o peso mantém o mesmo tem uns 3 meses, 65~67kg. Mas o shape continua melhorando. Sem frescura, comendo o básico arroz, feijão, batatas, legumes, verduras, frango, ovos e etc. 

Em 29/10/2020 em 16:12, joeld disse:

No excuses. 
O que mais se vê é gente dando desculpa e se auto sabotando a todo momento. Não só pra não poder ir pra academia pois hoje está muito frio, amanhã está chovendo, depois de amanhã estou cansado, é pra tudo na vida.

 

Sem disciplina e persistência não se alcança nada, parabéns pelo resultado. Don't give up!

Com certeza meu amigo, parece que tem algo que tenta sempre nos impedir de fazer o melhor. Puxando sempre pro lado da zona de conforto. 

[monstrin 13]

[surf 1659]

CAramba, em outra pessoa. Parabéns!

[monstrin 13]

Achei umas fotos aqui, que de certa forma me emocionaram um pouco. Em janeiro, após ter colocado na minha cabeça que ia sair da obesidade e ter uma vida saudável, estava com quase 90kgs, 1,71m. Me matriculei em uma academia, algumas semanas depois, veio o lockdown e fechou tudo. Era o gatilho perfeito pra voltar aos velhos hábitos e usar a pandemia como desculpa pra não fazer nada.

Eu fiz o processo inverso, usei pra focar mais ainda na dieta e criei uma rotina semanal de treinos com o que eu tinha em casa, telhas, tampa de cisterna, garrafas de 20L, botijão de gás, peso do corpo e etc.

Hoje depois de 11 meses, estou começando a colher os frutos. De 88 pra 65kgs, 30 pra 12% de BF. Treino na melhor academia da cidade e continuo com a mesma persistência, foco e disciplina.

DEIXE AS DESCULPAS DE LADO!!
O MELHOR AINDA ESTÁ POR VIR !!

(Primeiras fotos são de março, quando eu já tinha perdido uns 10kgs)