Ajuda dieta/treino ectomorfo

[actinamiosina]

  Em 03/09/2020 em 17:27, Vigilante8 disse:

Tira esse hipercalórico. Tem alimentos que lhe darão essas calorias sem este gasto, e com melhor qualidade. Vou sugerir alguns: Pasta de amendoim, aveia, goma de tapioca, macarrão, são alimentos que são ótimos na fase de bulking, claro que tudo dentro de quantidades que sua dieta irá lhe dizer, mas, para mim, são boas fontes de calorias. 

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blz. vou adotar pasta de amendoim na minha dieta, parece uma boa. tu come com o que? acho q vou começar a comer com aqueles bicoito integral... acha uma boa?

  Em 03/09/2020 em 15:51, Brunomantovani4 disse:

Te aconselharia a aumentar as proteínas, olhando superficialmente não está batendo 2g kilo corporal.

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blz... vou começar a comer + proteina no almoço e janta, percebi que geralmente só tava no pre e pos treino

[Vigilante8]

  Em 03/09/2020 em 22:03, actinamiosina disse:

blz. vou adotar pasta de amendoim na minha dieta, parece uma boa. tu come com o que? acho q vou começar a comer com aqueles bicoito integral... acha uma boa?

 

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Vc pode comer pura, pode colocar num biscoito (integral, de arroz, outro), pode colocar no pão, pode colocar num mingau de aveia, pode colocar numa fruta (banana e maçã principalmente).

[JapaZEN]

Eu sou ectomorfo e se quiser comprar um suplemento compre malto, que e 15 conto e toma antes e depois do treino, eu tenho dificuldade pra bater 450 g de carbo de arroz entao o malto ajuda e MUITO ! MALTO + Creatina, mas o principal e a dieta, procure a calculadora do gorgonoid e calcule pelo app myfitnesspal

[wolfer787]

omelete 4 ovos café da manha

batata doce

mandioca

pao frances