Tenho a cintura muito maior que meu busto/tórax, o que posso fazer?

[ThiagoDs]

Galera minha cintura é muito larga, e eu acho isso bem zuado, queria saber se tem algum jeito de eu ajeitar isso, no caso deixando a cintura parelha ao corpo(busto/tórax) um pouco, fazendo algum tipo de exercício, acho muito zuado esse jeito dela, já falaram que ela é estranha, é isso, desde já agradeço.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/X8XxlKs

[lorenzo_EP]

Ganhar massa magra e perder gordura. Mas isso leva tempo, não vai ser da noite pro dia.

[kkmultes]

Como o amigo já falou acima, ganhar massa magra e perder gordura, você ta com bastante acúmulo de gordura na região da barriga flancos e etc... tipo um falso magro mesmo....o mais rápido pra melhorar essa situação é perder essa gordura, leva menos tempo que preencher a carcaça com músculos.... da pra notar que seu osso da pelve é mais largo mesmo, mas sua cintura é fina, e sua cintura escapular(na altura dos ombros) é ainda mais larga que sua pelve, ou seja.... tem conserto.

 

[NewbieTrack]

É estranha mesmo.

O que você pode fazer é hipertrofiar a parte de cima (peito e deltoide) para inverter a proporção. 

[ThiagoDs]

Em 02/09/2020 em 08:16, kkmultes disse:

Como o amigo já falou acima, ganhar massa magra e perder gordura, você ta com bastante acúmulo de gordura na região da barriga flancos e etc... tipo um falso magro mesmo....o mais rápido pra melhorar essa situação é perder essa gordura, leva menos tempo que preencher a carcaça com músculos.... da pra notar que seu osso da pelve é mais largo mesmo, mas sua cintura é fina, e sua cintura escapular(na altura dos ombros) é ainda mais larga que sua pelve, ou seja.... tem conserto.

 

valeu mesmo, pensava que não tinha conserto.

[ThiagoDs]

Em 02/09/2020 em 08:16, kkmultes disse:

Como o amigo já falou acima, ganhar massa magra e perder gordura, você ta com bastante acúmulo de gordura na região da barriga flancos e etc... tipo um falso magro mesmo....o mais rápido pra melhorar essa situação é perder essa gordura, leva menos tempo que preencher a carcaça com músculos.... da pra notar que seu osso da pelve é mais largo mesmo, mas sua cintura é fina, e sua cintura escapular(na altura dos ombros) é ainda mais larga que sua pelve, ou seja.... tem conserto.

 

Então, só pra eu ter certeza, é melhor eu perder essa gordura que eu tenho depois começo a fazer exercícios na parte da cintura escapular ganhando massa magra, seria isso?

[Azyzz Br Remastered]

E gordura cara , comeca a treinar se tiver academia aberta e fazer uma dietinha que uns meses some , nao tenta perder do dia pra noite  , faz um treino normal , dieta normal , nao tem magica , com esse shape e sem nunca ter treinado da pra perder gordura/ganhar musculo

 

[ThiagoDs]

9 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

E gordura cara , comeca a treinar se tiver academia aberta e fazer uma dietinha que uns meses some , nao tenta perder do dia pra noite  , faz um treino normal , dieta normal , nao tem magica , com esse shape e sem nunca ter treinado da pra perder gordura/ganhar musculo

 

opa mano, aqui na minha cidade está tudo fechado, daí tô fazendo alguns exercícios na barra que tenho e tbm faço alguns abdominais e flexões tu acha que não ajuda?

[Azyzz Br Remastered]

9 minutos atrás, ThiagoDs disse:

opa mano, aqui na minha cidade está tudo fechado, daí tô fazendo alguns exercícios na barra que tenho e tbm faço alguns abdominais e flexões tu acha que não ajuda?

Eu faria uns cardio/flexao/barra/chin up e pesquisaria outras variacoes , evitaria abds sinceramente ja ta ca linha de cintura meio estranha , deixa pra ver isso qndo secar o bacon e tenta fazer algo pra perna tbm

[ThiagoDs]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Eu faria uns cardio/flexao/barra/chin up e pesquisaria outras variacoes , evitaria abds sinceramente ja ta ca linha de cintura meio estranha , deixa pra ver isso qndo secar o bacon e tenta fazer algo pra perna tbm

blz mano, eu tbm acho a linha meio errada, queria deixar ela mais certa, pensei q com abds ajudava, mas agr irei parar de fz

[lorenzo_EP]

 

Cara, massa muscular se ganha como um todo; e gordura se perde como um todo. Não pensa "vou fazer abdominais pra perder esse excesso de gordura aqui, vou priorizar tais exercícios pra ganhar massa muscular ali". Isso não existe.

 

Come certo, treina com vontade, mantém a disciplina, e com o tempo teu corpo vai mudando de forma. Prioridade nos exercícios básicos, que são os grandes construtores de massa muscular. 

 

[RonaldoC]

Em 02/09/2020 em 08:16, kkmultes disse:

Como o amigo já falou acima, ganhar massa magra e perder gordura, você ta com bastante acúmulo de gordura na região da barriga flancos e etc... tipo um falso magro mesmo....o mais rápido pra melhorar essa situação é perder essa gordura, leva menos tempo que preencher a carcaça com músculos.... da pra notar que seu osso da pelve é mais largo mesmo, mas sua cintura é fina, e sua cintura escapular(na altura dos ombros) é ainda mais larga que sua pelve, ou seja.... tem conserto.

 

 

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Eu faria uns cardio/flexao/barra/chin up e pesquisaria outras variacoes , evitaria abds sinceramente ja ta ca linha de cintura meio estranha , deixa pra ver isso qndo secar o bacon e tenta fazer algo pra perna tbm

 

20 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Cara, massa muscular se ganha como um todo; e gordura se perde como um todo. Não pensa "vou fazer abdominais pra perder esse excesso de gordura aqui, vou priorizar tais exercícios pra ganhar massa muscular ali". Isso não existe.

 

Come certo, treina com vontade, mantém a disciplina, e com o tempo teu corpo vai mudando de forma. Prioridade nos exercícios básicos, que são os grandes construtores de massa muscular. 

 

@ThiagoDs, foco nesses caras acima, principalmente o @Alex Ruiz.

E para conseguir o que disseram, vê se consegue um bom nutricionista para te orientar na dieta. Não é um investimento tão alto e compensa DEMAIS.

É o primeiro e mais importante passo a dar.

O treino vem em sequência, como coadjuvante da dieta. Se não tem academia aberta aí, faça em casa/rua, pesquise sobre calistenia (aqui mesmo no forum vc vai achar muito material).