Bom dia amigos!

Como alguns sabem estou em cutting, porém, aqui na cidade teve um feriadão de 4 dias emendado, no qual fiquei sem treinar.

Porém, de qualquer forma eu mantive a dieta normalmente. A dúvida é:

1- em dias off ( só fiz aeróbico) , devo manter a mesma ingestão calórica? Ou diminuir um pouco?

2- a pergunta acima se complementa com essa dúvida, pois em 2 dias desses 4 dias de folga, eu terminei o dia sem ingerir 400kcal mais ou menos ( estava sem fome).

3- estou com uma sensação de inchaço, é normal? ( Esses 4 dias sem treinar , dá uma sensação de desânimo , mas mantive o foco na alimentação)

Alguém? 

1 - Sobre a ingestão nos dias sem treino, apenas com aeróbico... depende. Se normalmente você faz cardio + treino, caberia sim reduzir umas 300 kcals pra descontar a falta do gasto calórico do treino. Porém 4 dias apenas não deverá comprometer muito o seu resultado.

2 - Já fez o que indiquei na resposta acima, então tudo ok.

3 - Inchaço geral? No estômago? Inchaço não é normal, pode ser algo como também pode não ser nada.

1- Acho melhor diminuir.

3- Vai vê foi algum alimento que você consumiu.. 

48 minutos atrás, MBD disse:

1 - Sobre a ingestão nos dias sem treino, apenas com aeróbico... depende. Se normalmente você faz cardio + treino, caberia sim reduzir umas 300 kcals pra descontar a falta do gasto calórico do treino. Porém 4 dias apenas não deverá comprometer muito o seu resultado.

2 - Já fez o que indiquei na resposta acima, então tudo ok.

3 - Inchaço geral? No estômago? Inchaço não é normal, pode ser algo como também pode não ser nada.

Inchaço do tipo se achar mais gordo

22 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Inchaço do tipo se achar mais gordo

Não seria só retenção líquida?

Mas tava sem fome no cutting mano? Kkkk 

Antes vc tava sofrendo então em bixo!!

Inchaço é normal, esses dias sem treino o metabolismo da uma segurada, trava um pouco, as vezes até explica a falta de fome.

Fica tranquilo, já volta firme na segunda que vai fluir de novo..

22 horas atrás, magalhaes.gabriel disse:

Mas tava sem fome no cutting mano? Kkkk 

Antes vc tava sofrendo então em bixo!!

Inchaço é normal, esses dias sem treino o metabolismo da uma segurada, trava um pouco, as vezes até explica a falta de fome.

Fica tranquilo, já volta firme na segunda que vai fluir de novo..

Sem fome em cutting mano , por incrivel q pareça KKKKKKKKKKKKKKK

22 horas atrás, MBD disse:

Não seria só retenção líquida?

Muito provavel... Semana voltou a milhão, então já estou na ativa dnv