Condicionamento pós reabertura das academias

[Everaldo Maciel 0]

Então pessoal, antes da paralisação das atividades em academias eu estava com 4 anos de uma rotina de treinos ininterruptos, muito bom condicionamento, treinos de alta intensidade com bastante carga, com a paralisação eu simplesmente parei (um grande erro), não fiz absolutamente nada durante esses 5 meses de paralisação, voltei com a reabertura e obvio que eu sei que se deve fazer uma readaptação, mas eu percebi que eu perdi uma forca gigante no meu peitoral, antes eu vinha com um treino intenso, supino com 120kg 4-7/8, fly, peck deck com altas cargas + drop e etc, curiosamente eu mantive um bom volume muscular, entretato, eu me esforco pra fazer um supino com uma carga de 50 kg, e sinto as articulacoes sambarem nas inserções musculares, ja os outros musculos do corpo estão se readaptando bem a volta, alguem pode me explicar se em relação ao peitoral isso é comum, ou eu que estou bem prejudicado mesmo?

 

[lorenzo_EP 11.292]

Nada fora do normal, dá tempo ao tempo. Cinco meses parado é isso aí, me admira tu estar sentindo isso SÓ nos treinos de peito. A dica é: pega leve e vai aumentando aos poucos. O perigo nesse momento são justamente os ligamentos e tendões.

[Fox 488]

Nada fora do esperado, deixa as articulações fortalecerem novamente pra retomar a alta intensidade. Além da parte de tecido mole, também tem uma questão neuromotora envolvida. Seu sistema nervoso precisa assimilar novamente esse tipo de atividade. Certamente a observada "memória muscular" vai te ajudar a progredir mais rápido que o normal, apenas cuide para não lesionar.