Diário de um detento

[OcaraÉdoido 4]

Começando os treinos!

Vou colocando mais detalhes ao longo dos dias!

Obs: título meramente abstrato

 

Idade: 23 anos

Altura: 1,91cm

Peso: 144kg

BF: 30% (olhômetro) 

 

Dieta: 2000kcal +/-

150g de carb

190g de prot

60g de gordura

 

Suplementação:

Whey

Albumina

 

Treino: 

Abcde 

3x de natação por semana

 

Ciclo: (vou manter nessas primeiras 9 semanas)

Oxandrolona 60mg/dia

Clembuterol 15 on, 7 off

Enantato de Testosterona 1 ml/ sem

 

Aguardo críticas e sugestões

 

 

 

[EMD 1474]

Kkkk olhei o título do diário e pensei "caraca o maluco tá na prisão treinando" kkkkk

 

Ac

[matheuskr 1718]

pensei a mesma coisa, que tava direto do presídio, treinando e fazendo o registro dos macros hahaha

[Paulosiqueira 25]

Cara eu acho que seu bf ta absurdo pra pensar em hormonios, natural voce consegue abaixar tranquilamente, para uns 18% antes de ciclar, e seu deficit calórico esta muito grande, vai perder massa sem duvidas

[OcaraÉdoido 4]

2 horas atrás, Paulosiqueira disse:

Cara eu acho que seu bf ta absurdo pra pensar em hormonios, natural voce consegue abaixar tranquilamente, para uns 18% antes de ciclar, e seu deficit calórico esta muito grande, vai perder massa sem duvidas

 

Legal.

Sei que consigo, mas é uma escolha.

Estou com essa indecisão mesmo, acredito que com seu comentário devo aumentar pra 2,500kcal, e aumentar os macros proporcionalmente, valeu

[OcaraÉdoido 4]

15 horas atrás, Paulosiqueira disse:

Cara eu acho que seu bf ta absurdo pra pensar em hormonios, natural voce consegue abaixar tranquilamente, para uns 18% antes de ciclar, e seu deficit calórico esta muito grande, vai perder massa sem duvidas

????

15 horas atrás, Paulosiqueira disse:

Cara eu acho que seu bf ta absurdo pra pensar em hormonios, natural voce consegue abaixar tranquilamente, para uns 18% antes de ciclar, e seu deficit calórico esta muito grande, vai perder massa sem duvidas

×dieta alterada