Malto Ou Mct?

[craw69 2267]

Explicando BEM basicamente, na pratica, o protocolo fica mais ou menos:

Alto IG antes e intra treino. 10-15 mins antes 10g de EAA e intra 30g BCAA. Essa é a opcao mais barata para brasileiros, mas se conseguir caseina hidrolisada de alguma forma, ai é só pegar umas 30-40g e espalhar a partir de 30 mins antes até o final do treino. Pós treino de preferencia alguma proteina de absorcao mais lenta.

Porem, como ja foi dito em alguns estudos, o carbo/proteina nem chega a ser o mais importante dos protocolos. O que realmente pega é carnosina/remocao de amonia e semelhantes/reposicao de eletrolidos. Ou seja, tem que adicionar a beta-alanina/citrulina malato/eletrolidos ( sodio, potassio, magnesio, calcio etc ). A questao do carbo intra é interessante adicionar ja que muitas pessoas relatam estado de hipo se usam 20g+ de leucina isolada sem estar junto de carbo, muitas vezes da metade pro final do shake a pessoa comeca a sentir tonturas e outros sintomas de hipo. Com o carbo isso tende a nao acontecer.

O meu protocolo atualmente está:

120 mins antes do treino refeicao solida

45 mins antes shake de whey com mel

15 mins antes pre-workout ( atualmente naNO Vapor Hardcore ) + 600mg potassio ( em capsula )

intra treino 25g BCAA + 50g dextrose + calcio/magnesio

pós treino 10g glutamina + 5g creatina mono + 45g whey

Provavelmente vou trocar o preworkout para White Flood ou Jack3d ( até pelo CxB ), adicionar citrulina malato bulk ( 3.5g 15 mins antes, 6.5g intra ) e tirar a glutamina, ai com a economia do preworkout + glutamina adicionaria b-alanina. Ainda preciso ver como vou fazer em relacao aos eletrolidos ja que atualmente to fazendo um esqueminha quebra-galho

E teoricamente fugimos um pouco do assunto do tópico, mas usando do bom senso, esta rolando boas informacoes entao vou deixar aberto.

Abracos

[Somnidrem 4]

Bom vocês falam muito do uso do whey Hidrolisado intra-workout e o que

pensam a respeito dos aminos hidrolisados durante o treino? Cumpririam

função semelhante ao whey nesse hórario? Tendo em vista o custo do amino hidrolisado

ser bem mais baixo do que de um whey hidrolisado... Fica aí minha dúvida

Abraços

[junior_dnz 102]

Aminoacidos Hidrolizados?

[Somnidrem 4]

Aminoacidos Hidrolizados?

Sim...

[junior_dnz 102]

Sim...

Um exemplo por favor né amigo, se fosse pra responder "Sim" eu nao tinha perguntado sobre...

[maicol 3]

Um exemplo por favor né amigo, se fosse pra responder "Sim" eu nao tinha perguntado sobre...

desculpe me intrometer, mas

Amino 4000 Extra Power NO2 (120 caps) - NeoNutri

O Amino 4000 Extra Power NO2 é um suplemento protéico elaborado com proteínas hidrolisadas de alto valor biológico (whey protein e colágeno) que são de extrema importância na prática esportiva. O Amino 4000 Extra Power NO2 contém aminoácidos hidrolisados para a rápida absorção no trato gastrointest

ta ai o link: http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=Amino+4000+Extra+Power+NO2+120+caps+-+NeoNutri&ProdutoID=365&amp

desculpem se falei besteira

[Somnidrem 4]

Um exemplo por favor né amigo, se fosse pra responder "Sim" eu nao tinha perguntado sobre...

Você se expressou mal de fato... Tou me referindo a esse tipo de Aminoacidos

Abraços e calma aí mano!! kkkk

[junior_dnz 102]

desculpe me intrometer, mas

Amino 4000 Extra Power NO2 (120 caps) - NeoNutri

O Amino 4000 Extra Power NO2 é um suplemento protéico elaborado com proteínas hidrolisadas de alto valor biológico (whey protein e colágeno) que são de extrema importância na prática esportiva. O Amino 4000 Extra Power NO2 contém aminoácidos hidrolisados para a rápida absorção no trato gastrointest

ta ai o link: http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=Amino+4000+Extra+Power+NO2+120+caps+-+NeoNutri&ProdutoID=365&amp

desculpem se falei besteira

Ingredientes: whey protein hidrolisada, proteína hidrolisada do trigo, colágeno hidrolisado

Nao passa de proteinas hidrolisadas encapsuladas...

Você se expressou mal de fato... Tou me referindo a esse tipo de Aminoacidos

Abraços e calma aí mano!! kkkk

Nao to stressado nao mano, relaxa auhsuash

Quando eu perguntei "Aminoacido Hidrolisado?", deveria estar implicito o minha ignorancia sobre tal produto, e a melhor maneira de responder seria explicar o que era ou ate mesmo dar um exemplo, e nao responder "Sim", que voce falou isso eu ja sei cara aushaushauh

Mas de boa, esquenta nao!

@TOPIC

Ingredients:

Purified Water, Hydrolyzed Gelatin, Fructose, Whey Protein Isolate (From Milk)

Denovo, proteina hidrolisada (e de pessima qualidade ainda por cima)...

Vamo aprender a ler os rotulos ao invez do marketing galera!

abrazz

Editado Abril 16, 2010 às 00:37 por junior_dnz

[craw69 2267]

Como o junior ja disse, normalmente os amino liquidos vem do colageno, o que nao presta. Da pra mandar de boa aminoacidos isolados tipo BCAA/EAA etc, mas caseina hidrolisada ainda é a melhor opcao.

[darknite 56]

eu acho que tomar SEMPRE malto vai deixar seu corpo acostumado com a insulina, sem contar q um poko disso vira gordura

entao o que eu faço e aconselho vc a fazer é

revezar os 2

toma malto uns 2 meses

mct 2

e vai indo

de preferencia vc toma malto(ou dextrose) quando tiver tomando suplementos no pós como creatina e glutamina

quando nao estiver toma o mct

=)