Exercícios isolados são inúteis para construção de massa magra?

[gabigol_marombeiro 35]

Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados?

[Visitante]

Óbvio que não são inúteis mas a base de um treino deve ser na grande maioria das vezes os compostos.

 

Nao existe isso de exercício para definir, hehehe

[EMD 1477]

4 minutos atrás, escan0r disse:

isolados são pra "definição" e não hipertrofia!

O que deixa teu corpo definido é dieta, isoladores só tem o trabalho de """esculpir""" o músculo já formado, por exemplo querer melhorar seu braquiorradial do bíceps, um isolador fará muito bem isso.

 

6 minutos atrás, escan0r disse:

Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados?

Poucas coisas são verdades absolutas quando se trata de musculação, pois temos a individuabilidade biológica, mas compostos geram um maior estresse no corpo todo, pois são multiarticulares e permitem um maior uso de carga, evoluindo neles (carga, reps e qualidade do movimento) é um meio de se dizer que evoluiu de um treino para outro.

[kkmultes 588]

12 minutos atrás, escan0r disse:

Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados?

é absurdo sim! para lapidar o músculo e criar a proporção bonita vai ser ideal e essencial, se for focar só no exercício composto, você coloca volume na musculatura de forma geral, mas sem as proporções bonitas, se quer um baita bíceps, baita triceps, panturrilhas gigantes, só com isoladores.... 

[projetohuck2 4263]

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=Kwrfc4HghBA

[Thunder_A1 146]

Não são inúteis, os compostos devem ser a base do treino, mas os isoladores também tem bastante utilidade, ajudando a treinar partes que não ficam bem trabalhadas nos exercícios básicos. E não existe ''exercício para definição''.

[IRLAM 129]

9 horas atrás, escan0r disse:

Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados?

1- ganhar massa ou definição é a dieta que manda.

2- exercícios isolados NÃO são inúteis eles servem como um complemento do seu treino. O seu treino deve ser a base de exercícios compostos

[Fox 488]

Exercícios isolados geram hipertrofia. Porém, são menos eficientes que exercícios compostos, pois estes últimos trabalham uma maior quantidade de grupos musculares e recrutam mais unidades motoras. O ideal é fazer um mix dos dois, priorizando os compostos.

[jotaro 82]

Isolados também servem para hipertrofia mas não para se puxar grandes cargas, e sim para dar aquela fadigada, um estresse metabólico. Com cargas moderadas e repetições altas de 12 a 15. 

[O Fantasma "1991" 730]

Em 21/08/2020 em 14:29, escan0r disse:

Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados?

Primeiro que é impossível isolar totalmente um músculo do ponto de vista da biomecânica ,o que se faz em um treino tradicional de hipertrofia é o trabalho em dar ênfase em determinado músculo , mais vão existir sempre músculos trabalhando paralelamente com diferentes intensidades .