Avaliação de treino: Push/pull/legs

[Gugaciones]

Idade: 18
Altura: 1,83
Peso: 92kg
BF: 12%
Medidas: 45cm braço
Objetivo do treino: Hipetrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. PUSH/PULL/LEGS
Postar a estrutura,ex: PUSH/PULL/LEGS
Número de repetições. 6 ~ 10
Número de séries. 5 SÉRIES POR MUSCULO, foco na carga e movimento concentrado lento estilo heavy duty,  Só sei que adoro esse treino. Alguma sugestão? 

[IRLAM]

que treino? cadê os exercícios?