Projeto na Trinca

[Vitor_Maromba 7816]

Acho que somente com a dieta vc ja esta tendo resultados, quanto mais coisa adicionar agora maior o rebote depois.

Faz as coisas devagar, déficit calórico pequeno, e vai descendo calorias conforme vai estagnando. Sua meta em prazo eh apertada demais, não eh assim veinho... maratona,  nao corrida de 100m.

[Dr.Pimpolho 4]

3 minutos atrás, Vitgtw disse:

Acho que somente com a dieta vc ja esta tendo resultados, quanto mais coisa adicionar agora maior o rebote depois.

Faz as coisas devagar, déficit calórico pequeno, e vai descendo calorias conforme vai estagnando. Sua meta em prazo eh apertada demais, não eh assim veinho... maratona,  nao corrida de 100m.

 

É só um parsmentro,lógico que se eu secar muito rápido vou parecer um alfinete Kkkk,Mas e só objetivo extremos para minha pessoa não desistir se eu chegasse no bf que eu queria entende??

[Vitor_Maromba 7816]

Entendo sim, mas veja, se vc coloca um déficit calórico muito grande, o seu corpo cai se acostumar, estabilizar,  e depois vc não vai mais ter como cortar calorias, pois já estará com uma ingestão baixíssima.

Aí vc pensa, adiciono cafeina, clembuterol, e sei lá mais oque, joga seu metabolismo mais pra baixo ainda.

Obviamente vc não vai conseguir manter isso por meses, uma hora vai parar, e aí rola oque? Toma um baita rebote no corpo. Estara com o organismo acelerado não naturalmente e acostumado a baixíssima ingestao de calorias, volta a comer normal, mesmo que com pequeno déficit,  e teu corpo entende que eh pra estocar toda essa diferença.

Cara, devagar, tira 200 kcal da sua necessidade diária e vai de maratona. A hora que estagnar tira mais 200, e assim por diante. Isso produz efeitos duradouros, qualquer loucura em dieta eh pedir um quadro melhor instantâneo e pior no futuro.

[frang0lin0 10]

3 horas atrás, Dr.Pimpolho disse:

Dieta e treino 80% esse final de semana.

Treino concluído hoje,Ainda tem cardio,bf acho que estar abaixando devagar,veias começando a aparecer e défice em torno de 500 calorias. 

 

 

https://ibb.co/txyXwJ7

https://ibb.co/Nr56GkC

 

Não estou vendo tanta diferença mais acho que tô no caminho certo.

Pensando em começar a colocar termogenico no dia a dia pra render mais meus cardios e treinos oque acham??

 

Tá doido, mano? Falar que não deu diferença! É outra pessoa... Vc tava roliço! rsrs

Acho válido inserir cafeína, mas começa com pouca e vai subindo...

[Dr.Pimpolho 4]

Por enquanto só para atualizar,fotos tirada agora.

https://ibb.co/92D84LQ
https://ibb.co/Hd55PpF
https://ibb.co/pwk3FXp
https://ibb.co/Yy2KqXx
https://ibb.co/8xhxWbN

 

Por Conselho do pessoal aqui do site do jogando meu défice menor e subindo um pouco as calorias ,deixando em torno de 1800 calorias novamente,que eh minha manutenção,sendo que com o treino eu perco calorias,ainda estarei em défice de 400-500 calorias .

 

Cardios em torno se 3x a 4x na semana,para eu comer um pouco mais de vez enquando. 

22 horas atrás, andreluigo disse:

 

Tá doido, mano? Falar que não deu diferença! É outra pessoa... Vc tava roliço! rsrs

Acho válido inserir cafeína, mas começa com pouca e vai subindo...

Sou acostumado a tomar bastante café por dia,Tô tomando 440 mg de cafeína de 30 a 50 minutos antes de ir treinar. 

[Dr.Pimpolho 4]

 

Só uma leve comparação do começo até agora.

https://ibb.co/n7wJqWk

[Dr.Pimpolho 4]

Final de novembro em cutting 

https://ibb.co/NVx0gQd

Atualização final de novembro último mês de cutting ,agora comecei a ciclar testo, trembo e master, primeiro ciclo estou mantendo a manutenção e ver meus ganhos e a troca de composição corporal queria o feedback de vocês...

 

 

Fotos de hoje em jejum dia 11/01/2020

https://ibb.co/jhWrV08 https://ibb.co/47nKGWm https://ibb.co/b2b74C6 https://ibb.co/WG0JbqV

Editado Janeiro 11, 2021 às 11:10 por Dr.Pimpolho

[Visitante]

Mano cresceu bastante!!! Mas não sei se Nao tem que adequar estratégia de dieta, foi bastante tempo em pouco tempo e não é só retenção sabe(apesar de haver um pouco sim).

 

Se o objetivo é recomp, retorna os cardio e um leve déficit e taca pau no treino 

[Dr.Pimpolho 4]

A que menos favorece é a mais clara em jejum de 8 horas depois do cardio com a morena

https://imgur.com/a/xflzaYl

 

Tô atualizando aqui porque vou tentar termais compromisso comigo mesmo atualmente estou na metade do protocolo....

Leve défice faz 2 meses e peso não cai só composição corporal mudar,então vou tentar meter um cutting mais agressivo comendo minha TBM pra baixo,ou acrescentando o aej além do cardio pós treino.