(DUVIDAS) AEJ e PESO

[96LBS 1335]

Como um cara de 120 kg consegue comer somente 2x por dia?

 

Cada refeição sua tem mais de 1000 calorias? Mesmo se tivesse, ainda sim seria MUITO pouco pra um cara do seu porte.

 

Oloco, impressionante. Pode ser que você esteja vivendo a 60% (ou menos) da sua capacidade física e mental e nem saiba, por que é bem provável que seu corpo reduza a efetividade do seu metabolismo e demais funções (inclusive afetando funções mentais e psicológicas) com esse provável déficit (eu suponho).

 

ps: não é atoa que falam que indivíduos melhoram habilidades cognitivas quando passam a comer melhor e praticar exercícios físicos, o oposto também acontece qd você se alimenta mal.

Tenho amigos na PM aqui na cidade e sei bem como é puxado (não sei tanto qt vc claro)... Não teria como ajustar pra pelo menos 3 refs não?

[Souza_PMSC 76]

10 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Como um cara de 120 kg consegue comer somente 2x por dia?

 

Cada refeição sua tem mais de 1000 calorias? Mesmo se tivesse, ainda sim seria MUITO pouco pra um cara do seu porte.

 

Oloco, impressionante. Pode ser que você esteja vivendo a 60% (ou menos) da sua capacidade física e mental e nem saiba, por que é bem provável que seu corpo reduza a efetividade do seu metabolismo e demais funções (inclusive afetando funções mentais e psicológicas) com esse provável déficit (eu suponho).

 

ps: não é atoa que falam que indivíduos melhoram habilidades cognitivas quando passam a comer melhor e praticar exercícios físicos, o oposto também acontece qd você se alimenta mal.

Tenho amigos na PM aqui na cidade e sei bem como é puxado (não sei tanto qt vc claro)... Não teria como ajustar pra pelo menos 3 refs não?

Olá meu caro, tudo bem ?

Cada refeição minha tem 1.400kcal , no qual consumo em media 450 ~350 grama de frango / 10 ovos / 300gr arroz + legumes ( beringela, alface, cenoura, brocolis, couve ) , cada dia eu como um legume diferente. 

Fora isso eu sempre faço uma sobremesa após minha ultima ref,que seria 200gr de banana (amassada) + 50gr de pasta de amendoin integral.

Minha dieta em si consiste em basicamente 3.000kcal dia , porém, a cada semana eu diminuo 0.2 gr de carbo da dieta , consequentemente diminiuindo o consumo calorico diario.

Minha dieta está 2gr carb / 2.8 gr proteina / 1gr gordura.

17 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Mesmo se tivesse, ainda sim seria MUITO pouco pra um cara do seu porte.

Minha dieta estava calibrada em 2.700 , porem, eu to achando muito pouco , e decidi subir para 3.000, visto que meu GDC+FA , é 3.500

18 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Oloco, impressionante. Pode ser que você esteja vivendo a 60%

Não sei, eu naturalmente sem uso de termogenicos , já sou bem acelerado, eu transpiro suor demais em atividades levissimas. Meu organismo digestivo funciona super bem , e em relação a desempenho , não tenho nem o que reclamar , estou pronto para qualquer situação de agilidade ou força excessiva.

[Visitante]

Se tu tá comendo 3000kcal tá mais que bom, se tu for reduzindo até umas 2000kcal tá tranquilo ainda.

 

Eu também só faço 2-3 refeições no dia e vai de boa. Tu ganha enormemente em praticidade 

[96LBS 1335]

6 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Olá meu caro, tudo bem ?

Cada refeição minha tem 1.400kcal , no qual consumo em media 450 ~350 grama de frango / 10 ovos / 300gr arroz + legumes ( beringela, alface, cenoura, brocolis, couve ) , cada dia eu como um legume diferente. 

Fora isso eu sempre faço uma sobremesa após minha ultima ref,que seria 200gr de banana (amassada) + 50gr de pasta de amendoin integral.

Minha dieta em si consiste em basicamente 3.000kcal dia , porém, a cada semana eu diminuo 0.2 gr de carbo da dieta , consequentemente diminiuindo o consumo calorico diario.

Minha dieta está 2gr carb / 2.8 gr proteina / 1gr gordura.

Minha dieta estava calibrada em 2.700 , porem, eu to achando muito pouco , e decidi subir para 3.000, visto que meu GDC+FA , é 3.500

Não sei, eu naturalmente sem uso de termogenicos , já sou bem acelerado, eu transpiro suor demais em atividades levissimas. Meu organismo digestivo funciona super bem , e em relação a desempenho , não tenho nem o que reclamar , estou pronto para qualquer situação de agilidade ou força excessiva.

 

Ahh, dahora!!

 

Tá comendo bem... Deve ser foda comer todo esse volume de comida em duas pegadas kkkk

 

Queria só te alertar caso tivesse comendo pouco, mas como dá pra ver, tá show de bola!

[SaBiih 4006]

Tbm sou do time das 3 refs. dia.

 

A primeira tem 950 kcals

A segunda tem 550 kcals (shake pré treino + banana)

A última tem 2200 kcals....kkkkkkkkkkkk

[Souza_PMSC 76]

9 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

com esse provável déficit

Se calcular pela formula de Harris + F.A de 1,55 , dá gasto total de 3.900, então a dieta de 2.600 que eu tava fazendo é super zoado! , creio que entre 3.000 e 3.200kcal/;dia está bom pra mim.

4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Se tu tá comendo 3000kcal tá mais que bom, se tu for reduzindo até umas 2000kcal tá tranquilo ainda.

 

Eu também só faço 2-3 refeições no dia e vai de boa. Tu ganha enormemente em praticidade 

voce tem a mesma estatura que eu praticamente , sua dieta está em 3.000 ? 

[Visitante]

1 minuto atrás, Souza_PMSC disse:

Se calcular pela formula de Harris + F.A de 1,55 , dá gasto total de 3.900, então a dieta de 2.600 que eu tava fazendo é super zoado! , creio que entre 3.000 e 3.200kcal/;dia está bom pra mim.

voce tem a mesma estatura que eu praticamente , sua dieta está em 3.000 ? 

Eu to com 118-119kg e to comendo 2800kcal, baixando 100kcal por semana. Mas to zero estimulante ainda

[Souza_PMSC 76]

4 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Ahh, dahora!!

 

Tá comendo bem... Deve ser foda comer todo esse volume de comida em duas pegadas kkkk

 

Queria só te alertar caso tivesse comendo pouco, mas como dá pra ver, tá show de bola!

sim sim, como eu disse, qnd eu tava comendo 2.600 tava arriscado pois na hora que estagnasse eu quase não iria conseguir calibrar a dieta e iria me fuder , mas agora subi para 3.000 e ta show , antes resultados lentos , do que rapidos e perder MM e desempenho.

Agora, MadrugaDentista disse:

Eu to com 118-119kg e to comendo 2800kcal, baixando 100kcal por semana. Mas to zero estimulante ainda

bacana, estou com 121 , nas 3.000 kcal

 

[Visitante]

Show, eu to com testo para manter a massa e projeto é longo, até 23/12 para secar tudo que der. Eu pretendo colocar pelo menos uns 5-7kg em cima dessa minha foto de perfil. Vamos ver. 
 

Pro cara que tem uma estrutura grande, secar não é muito fácil não, ano passado eu tive que ir pra loucuragem de 1200kcal, 3 cardio e muito estimulante mas rolou. Quero ver se esse ano mantenho mais massa e comendo mais, mas secando tanto ou mais também. Vamos ver 

[projetohuck2 4243]

Agora, MadrugaDentista disse:

Show, eu to com testo para manter a massa e projeto é longo, até 23/12 para secar tudo que der. Eu pretendo colocar pelo menos uns 5-7kg em cima dessa minha foto de perfil. Vamos ver. 
 

Pro cara que tem uma estrutura grande, secar não é muito fácil não, ano passado eu tive que ir pra loucuragem de 1200kcal, 3 cardio e muito estimulante mas rolou. Quero ver se esse ano mantenho mais massa e comendo mais, mas secando tanto ou mais também. Vamos ver 

vai ficar uma baita tchê