(DUVIDAS) AEJ e PESO

[Souza_PMSC 76]

Amigos, a primeira duvida é bem polemica pra mim e a segunda é mais TOC meu.

1 - Tive que parar meus AEJ as 06 da manha por conta de alguns chamados que estou recebendo, porém, eu faço apenas 2 refeiçoes por dia , 12:00 e 20:00 , ou seja eu fico de jejum quase sempre. Tendo isso, posso fazer o AEJ após meu treino ? visto que eu treino as 18:00hrs e neste horario estou em jejum ? Ou o AEJ só funciona quando acordamos ?

 

2- Caras, eu estava com 121kg, super orgulhoso, visto que eu estava com 128kg no mês passado. Porem, após 4 dias fui me pesar de novo e subi para 122,8 , seria possivel engordar 1kg em 4 dias ? Porem, eu suspeito, pois fiz uma viagem de emergencia no domingo , almocei em um restaurante, comi na medida certa mas o frango estava super salgado. poderia ser uma variação de peso por conta de uma retenção ? 

 

[josue87 1]

21 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Amigos, a primeira duvida é bem polemica pra mim e a segunda é mais TOC meu.

1 - Tive que parar meus AEJ as 06 da manha por conta de alguns chamados que estou recebendo, porém, eu faço apenas 2 refeiçoes por dia , 12:00 e 20:00 , ou seja eu fico de jejum quase sempre. Tendo isso, posso fazer o AEJ após meu treino ? visto que eu treino as 18:00hrs e neste horario estou em jejum ? Ou o AEJ só funciona quando acordamos ?

 

2- Caras, eu estava com 121kg, super orgulhoso, visto que eu estava com 128kg no mês passado. Porem, após 4 dias fui me pesar de novo e subi para 122,8 , seria possivel engordar 1kg em 4 dias ? Porem, eu suspeito, pois fiz uma viagem de emergencia no domingo , almocei em um restaurante, comi na medida certa mas o frango estava super salgado. poderia ser uma variação de peso por conta de uma retenção ? 

 

 

Acho que não funciona só quando acordamos, mas também, acho que no caso 6Hrs não pode ser considerado um Jejum para estes fins. Mas... os mais entendidos, responderão melhor.

 

Se você comeu na medida certa, não engordou 1kg em 4 dias. Teria que ter se entupido de muita comida, zuada ainda, e mesmo assim. Você só pode estar mais pesado por N motivos, incluindo a água, bolo fecal, essas coisas.

[Visitante]

Cara, tanto faz tu fazer aerobico as 6 ou 22h, em jejum ou após comer, o que interessa são as calorias gastas no exercício.

 

Quanto a perda de peso, tu provavelmente não perdeu 7kg de gordura em 1 mês como também não ganhou 1kg de gordura em 3 dias, água, glicogênio, bolo fecal e alimentar todos tem peso. Lei básica da termodinâmica.

 

Eu aconselharia mensurar os resultados mais por medidas, circunferência abdominal e espelho e ter a balança como acessório

[tmz 8263]

Jejum pra pessoas muito acima do peso é algo que desaconselho totalmente. É raríssimo encontrar alguém que teve sucesso nisso, que conseguiu manter-se magro. Você cria um vício de comer pouco, estar sempre em jejum em troca de benefícios duvidosos, e o dia que você alcança o seu objetivo, perde o peso que almeja e volta pra alimentações normais, você engorda do dia pra noite.

 

Jejum não faz nenhum milagre, o lance é que 2 refeições por dia você reduz sua ingestão calórica drasticamente, e vai chegar num ponto que não vai dar pra reduzir mais, não da pra comer tão pouco com apenas duas refeições por dia, vai entrar no platô e dificilmente vai ter meios pra quebrar.

 

Monta um dieta alinhada com o seu estilo de vida, ou com mais proteínas ou com mais carbos, mas que atinja as calorias necessárias, faça seu cardio na hora que sobrar tempo, não fique paranoico com estar ou não em jejum, cumpra seu objetivo e carregue isso pela vida, se você balancear sua dieta, seu treino vira prazer e sem você perceber você chega no seu objetivo.

[somedieyoung_ 3169]

1 hora atrás, Souza_PMSC disse:

seria possivel engordar 1kg em 4 dias ?

não, isso varia mais por conta da retenção, quantidade de água ingerida no dia, quantidade de alimentos e o último horário que comeu.

[Souza_PMSC 76]

58 minutos atrás, yCARE- disse:

não, isso varia mais por conta da retenção, quantidade de água ingerida no dia, quantidade de alimentos e o último horário que comeu.

Então , eu fui viajar e fiquei 2 dias empenhado em uma Op. e acabei não tomando quase nada de agua, a ponto da urina sair super amarelada. 

2 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Cara, tanto faz tu fazer aerobico as 6 ou 22h, em jejum ou após comer, o que interessa são as calorias gastas no exercício.

 

Quanto a perda de peso, tu provavelmente não perdeu 7kg de gordura em 1 mês como também não ganhou 1kg de gordura em 3 dias, água, glicogênio, bolo fecal e alimentar todos tem peso. Lei básica da termodinâmica.

 

Eu aconselharia mensurar os resultados mais por medidas, circunferência abdominal e espelho e ter a balança como acessório

Concerteza meu caro colega de forum, nesse 1 mês eu perdi tudo de ruim, retenção, gordura, glicogenio e etc. 

Diga-me, existe um tempo no qual podemos ficar em cutting ? ou posso ir cortando as calorias aos poucos e ir perdendo aos poucos ? 
Pois eu preciso perder uns 10  kg ainda, e isso vai mais uns 4 meses por ai... e eu ja estou a 1 mês em cut.

[Souza_PMSC 76]

1 hora atrás, tmz disse:

Jejum pra pessoas muito acima do peso é algo que desaconselho totalmente. É raríssimo encontrar alguém que teve sucesso nisso, que conseguiu manter-se magro. Você cria um vício de comer pouco, estar sempre em jejum em troca de benefícios duvidosos, e o dia que você alcança o seu objetivo, perde o peso que almeja e volta pra alimentações normais, você engorda do dia pra noite.

 

Jejum não faz nenhum milagre, o lance é que 2 refeições por dia você reduz sua ingestão calórica drasticamente, e vai chegar num ponto que não vai dar pra reduzir mais, não da pra comer tão pouco com apenas duas refeições por dia, vai entrar no platô e dificilmente vai ter meios pra quebrar.

 

Monta um dieta alinhada com o seu estilo de vida, ou com mais proteínas ou com mais carbos, mas que atinja as calorias necessárias, faça seu cardio na hora que sobrar tempo, não fique paranoico com estar ou não em jejum, cumpra seu objetivo e carregue isso pela vida, se você balancear sua dieta, seu treino vira prazer e sem você perceber você chega no seu objetivo.

Ola meu caro colega de forum, eu ja fazia apenas 2 refeiçoes diarias, minha carreira é bem atarefada, fora os dias que estou de folga e administro a empresa dos meus pais. 

Então a questão de dar um rebote e eu comer igual louco, no meu caso não se aplica, pois infelizmente ou felizmente eu ja sou acostumado a comer assim. Não na espera de beneficios e sim por que meu tempo é bastante ocupado e só consigo comer nestes horarios.

Porem, em ambas as refeiçoes , elas são bem divididas em macros e bem calculadas com alimentos mais limpos possiveis. 

1 hora atrás, tmz disse:

o lance é que 2 refeições por dia você reduz sua ingestão calórica drasticamente,

Eu faço a ingestão de todas as calorias necessarias e todos os macros, nessas 2 refeições, normal!

 

2 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Eu aconselharia mensurar os resultados mais por medidas, circunferência abdominal e espelho e ter a balança como acessório

Sim, concerteza, eu olho mais o espelho do que a balança, só me surgiu essa duvida ( besteira) na cabeça mesmo.

[tmz 8263]

1 hora atrás, Souza_PMSC disse:

Então , eu fui viajar e fiquei 2 dias empenhado em uma Op. e acabei não tomando quase nada de agua, a ponto da urina sair super amarelada. 

Concerteza meu caro colega de forum, nesse 1 mês eu perdi tudo de ruim, retenção, gordura, glicogenio e etc. 

Diga-me, existe um tempo no qual podemos ficar em cutting ? ou posso ir cortando as calorias aos poucos e ir perdendo aos poucos ? 
Pois eu preciso perder uns 10  kg ainda, e isso vai mais uns 4 meses por ai... e eu ja estou a 1 mês em cut.

 

Não tem problema em manter o cutting, porém com o tempo seu corpo vai se adaptando e vai ficando mais dificil pra perder, ai você tem que tentar quebrar o platô, aumentar calorias, fazer cheat meals, achar meios do seu corpo não travar...

 

 

 

1 hora atrás, Souza_PMSC disse:

Eu faço a ingestão de todas as calorias necessarias e todos os macros, nessas 2 refeições, normal!

Então ta show, se o intuito não é viver com 1000/cal por dia em 2 refeições, ai é outra conversa... 

 

Mas pode fazer seu aerobico normal, não espere milagre com aerobico em jejum não.

[Souza_PMSC 76]

1 hora atrás, tmz disse:

 

Não tem problema em manter o cutting, porém com o tempo seu corpo vai se adaptando e vai ficando mais dificil pra perder, ai você tem que tentar quebrar o platô, aumentar calorias, fazer cheat meals, achar meios do seu corpo não travar...

 

 

 

Então ta show, se o intuito não é viver com 1000/cal por dia em 2 refeições, ai é outra conversa... 

 

Mas pode fazer seu aerobico normal, não espere milagre com aerobico em jejum não.

Show, então vou seguir firme , obrigado meu caro

[SaBiih 4007]

Teoricamente se vc come as 12h e treina as 18h, no pós treino vc não está em jejum (isso considerando que vc come alguma carne ou ovos na primeira refeição).

Vc estará com os níveis de insaulina baixo, mas não em jejum. De qualquer forma, não fara diferença no aeróbico, que é o que vc quer saber.