Treino encurtado é melhor que alongado? Pf leia

[coveir0 74]

Existe algum benefício de durar menos tempo na academia?

Lembrando que menos tempo não quer dizer menos volume, pois posso fazer exercícios conjugados de 60 minutos com volume equivalente a uma série Pull Push Leg (por exemplo) de força (com descanso maior) de 90 minutos ...

[kkmultes 588]

Nenhum dos dois tem necessariamente vantagem sobre o outro, o importante é o saldo semanal, e dar o estímulo necessário ao músculo, relevante a Volume, Carga, Intesidade etc.... da pra fazer um treino bom longo e da pra fazer um treino bom curto e vice versa

[coveir0 74]

2 minutos atrás, kkmultes disse:

Nenhum dos dois tem necessariamente vantagem sobre o outro, o importante é o saldo semanal, e dar o estímulo necessário ao músculo, relevante a Volume, Carga, Intesidade etc.... da pra fazer um treino bom longo e da pra fazer um treino bom curto e vice versa

É cara... Eu sempre escutei essa história de que ficar muito tempo na academia é ruim, mas isso tudo é muito relativo...

[kkmultes 588]

7 minutos atrás, baguncinha disse:

É cara... Eu sempre escutei essa história de que ficar muito tempo na academia é ruim, mas isso tudo é muito relativo...

a resposta mais correta é depende! se todos os outros fatores estiverem de acordo(alimentação, descanso, níveis hormonais etc...) você pode ficar horas na academia e aproveitar! o comum é que quem treina a menos tempo não consegue extrair muita coisa em um treino muito longo, vai acabar sem ter o que fazer...

 

e mesmo assim alguém pode treinar apenas meia hora e ser muito, se não tiver alimentação, descanso e e estratégia correta de treino etc... 

 

ou seja, tem que pegar o indivíduo em questão e ver no caso dele qual é o melhor negócio!