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Avaliação de dieta Cutting


josue87

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Boa noite! A dieta está boa? Adequei ela a minha realidade hehe.

32 anos , 1,74m , 85kg com BF alto. Treino de musculação voltado a hipertrofia 6x por semana , aproximadamente 45 minutos. Cardio de 2km / dia, intensidade dependendo do tempo, com menos tempo corrida, com mais tempo uma caminhada rápida alternando com corridas.

 

170 g (2g/kg) , Gorduras 85g (1g/kg) , Proteinas 170g (2g/kg)

 

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Eu acho que o deficit calorico esta muito alto, certo e ir abaixando aos poucos, para evitar perder massa magra e para ter onde mexer quando comecar a estagnar o resultado, do jeito que esta se perder 4-5kg e estagnar nao tem mais carbo para tirar da dieta.

Em si a dieta esta legal, mas eu aumentaria os carb par 3g/kg e diminuiria aos poucos

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