Ajuda dieta acho que estou fazendo errado

[RonaldoC 808]

@krebz, não perca seu tempo...

Só olhe (e creio que já olhou) as postagens do indivíduo em diversos tópicos e tome a decisão adequada como moderador...

[Hammerfire 423]

8 horas atrás, Glauberoliveira1409 disse:

Boa tarde, amigo. Tudo bem? é estranho quando alguém vai de encontro com o que pensamos, não é? mas se possível, tente argumentar contra o que estou falando, ao invés de ir direto contra a minha pessoa, entendeu? lembre-se sempre que quando não suportamos uma pessoa é porque não temos suporte. Tenho plena convicção que o jejum funciona e aquilo que é bom tento fazer com que as pessoas pesquisem sobre o assunto. Já faço há 6 anos e só tenho colhido ganhos. Você já fez jejum por algum período em sua vida? se sim, conta pra nós. E nunca se esqueça que precisamos estar bem em todos os pilares da nossa vida.

Nunca ataquei a sua pessoa, assimile as respostas de maneira melhor, sua interpretação é falha. Eu refutei seu argumento, aqui no fórum você não é pessoa pública camarada. Você está orientando a utilizar isso ou aquilo, pra quem deve embasar-se é você e não eu. Cada um...

[krebz 3755]

10 horas atrás, RonaldoC disse:

@krebz, não perca seu tempo...

Só olhe (e creio que já olhou) as postagens do indivíduo em diversos tópicos e tome a decisão adequada como moderador...

Já alertei o usuário sobre os xingamentos, se houver quebra de mais regras ai o negócio muda.

 

Fora isso, nada de como fazer mais perguntas de aonde saiu as idéias que ele prega

[jotaro 82]

Vejo muitas pessoas recomendando ciclar carboidratos para os falsos magros. 

Enfim, acho valido aumentar a quantidade de proteínas diárias para algo em torno de 2,5 a 3 g/kG

Segundo esse artigo do Schrödinger é uma boa estratégia para recomposição corporal: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/206889-porque-praticar-uma-alta-ingestão-de-proteínas/

[Vitor_Maromba 7807]

Em 29/08/2020 em 12:40, Glauberoliveira1409 disse:

Rapaz, com certeza vou te dizer uma coisa: reduz esse tanto de carboidrato e aumenta as gorduras boas: azeite, castanha de caju, castanha do pará, óleo de côco, ômega 3, amendoim, abacate, etc.; e se puder acrescenta o jejum intermitente. Além disso faz aeróbico que vai ajudar bastante. Esse carboidrato em excesso aí é provável que esteja te sabotando. Não se preocupa muito com as calorias, mas sim na adaptação e flexibilização metabólica, que assim você terá resultados satisfatórios. Mas também não exagere, é claro. Boa sorte, beleza.

 Quanta asneira.

[Vitor_Maromba 7807]

20 horas atrás, Glauberoliveira1409 disse:

Boa tarde, Krebz. Tudo bem? adaptação metabólica a que me refiro é a capacidade do nosso corpo utilizar diversos tipos de substratos como fonte de energia primária para execução das nossas atividades diárias e também atividades físicas. Ex. a maioria usa carboidrato, mas ao treinar em jejum, fazer jejum, consumir menos carboidrato nos treinos longos, etc. o corpo vai utilizar por exemplo a gordura como fonte primária de energia, o que trará ótimos benefícios aos corpo. Com relação ao jejum não precisa nem falar né, porque o que tem de material disponível aí e até mesmo pessoas que fazem você pode perguntar que serão unânimes em dizer os benefícios - que não é somente na questão do emagrecimento, pois eu mesmo nem emagreço mais com o jejum. Mas é também maior concentração, maior foco, maior produtividade, menor resistência à insulina, aumento da longevidade e por aí vai. ?

 

Em relação ao que você falou primeiro, sobre o excesso de calorias, eu até falei mais à frente que não pode exagerar. Mas em geral, gostaria apenas que atentássemos ao fato de que não é apenas esse déficit calórico que vai fazer a pessoa emagrecer. Vai dando uma observada que isso já está ficando ultrapassado. Engraçado né? porque parece matemática e pensamos assim: como vou emagrecer se comer mais calorias do que gasto? pois é... é possível... pois a forma como nosso corpo metaboliza cada alimento é diferente. Basta comparar um chocolate com uma fibra qualquer, por exemplo. O corpo humano é muito complexo. Não tem como resumir só a calorias. Veja que têm atividades que fazemos, como um hit de 15 min, que é capaz de queimar mais calorias de muito treino de 1h de academia. Uma das formas mais eficientes que já vi de baixar insulina foi com o jejum. Porque a insulina é que faz nosso corpo acumular gordura. Um cara muito fera, do Brasil, que conheci ultimamente é Raphael Carvalho. Por isso que com certeza entendo que cada caso é um caso e que jejum não é pra todo mundo. Entendo demais, beleza. É porque a maiorias das fontes que acompanho são americanas, aí bicho, é diferente demais do conhecimento que temos aqui no Brasil. É um mundo totalmente diferente. E pra finalizar uma frase que vai bugar a cabeça de muita gente: "o horário que você come é mais importante do que a quantidade que você come".

não não não amigo, n sei de onde tirou isso, mas ingerindo mais kcal doque o corpo gasta nao vai emagrecer,  pode ser barrinha, castanha, e sei la oque mais. Não tem o pq complicar oque eh simples. Quer emagrecer, ingira menos kcal doque gasta, simples assim. Se o jejum intermitente te ajuda a ingerir menos, se beliscar uma barrinha ou uma castanha te ajuda a saciar, etc etc, eh a sua experiência,  com o seu corpo e com o seu metabolismo,  mas garanto, ingerindo mais doque gasta vai engordar, seja lá doque for essa ingestão.