AVALIAÇÃO DIETA - CUTTING

[Kapovilla100 0]

Manha:

40g de aveia

200 ml de leite desnatado 

150g de banana prata

 

Pós treino:

1 banana

4 ovos com gema frito com azeite de oliva original

 

Almoço:

180g de batata doce

50g de arroz branco 

200g de frango desfiado

 

Jantar:

180g de batata doce

50g de arroz branco

200g de frango desfiado 

 

Tarde: PRECISO DE SUGESTÕES.

ESTOU SEM IDEIA...

 

Total de kcal: 1786.

 

 

TREINO:

ABCDE - Máximo 60 minutos

15-30 minuto de cardio moderado pos treino 

 

 

SOU ENDOMORFO 

80KG

18% DE BF

175 de altura 

[anjosgotoglory 1100]

Uma dica que te daria é evitar comer alimentos com gordura pré e pós treino, substitui por carbo+proteina e divide gordura nas outras refs do dia

espero ter ajudado

[Kapovilla100 0]

3 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Uma dica que te daria é evitar comer alimentos com gordura pré e pós treino, substitui por carbo+proteina e divide gordura nas outras refs do dia

espero ter ajudado

Por que? Qual processo ocorre?

[anjosgotoglory 1100]

Agora, Kapovilla100 disse:

Por que? Qual processo ocorre?

A gordura deixa a absorção de proteína e carbo mais lenta, por isso recomendaria fazer uma refeição com pouca ou sem gordura pré e pós treino.

[Kapovilla100 0]

Agora, anjosgotoglory disse:

A gordura deixa a absorção de proteína e carbo mais lenta, por isso recomendaria fazer uma refeição com pouca ou sem gordura pré e pós treino.

Em relação  aos alimentos ingeridos, estão ok? O que devo comer a tarde?

[anjosgotoglory 1100]

4 minutos atrás, Kapovilla100 disse:

Em relação  aos alimentos ingeridos, estão ok? O que devo comer a tarde?

Estão sim, mas pode adicionar saladas na dieta, de tarde coma salada ou frutas

[Kapovilla100 0]

2 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Estão sim, mas pode adicionar saladas na dieta, de tarde coma salada ou frutas

Ah sim..salada ja como mas como acho obrigação Entao nao coloquei ai na lista 

[Souza_PMSC 76]

Bom dia meu caro , tudo bem ? 

Dica 1: FAÇA AEJ TODOS OS DIAS ( é bom demais) 

Dica 2: Foca nas proteinas e carbos de baixo indice glicemico

Dica 3: Siga a dica do anjosgotoglory

Dica 4: Eu evitaria comer 2 tipos de carbo... ou come arroz ou come batata doce... eu iria de batata doce. Ou arroz integral ok.

Dica 5 : Tenha calma! 

Dica 6: Treine MUITO pesado !

Dica 7: Voce em 2 semanas vai cansar de comer frango ! Digo isso pq eu cansei de tanto frango

[Kapovilla100 0]

Agora, Souza_PMSC disse:

Bom dia meu caro , tudo bem ? 

Dica 1: FAÇA AEJ TODOS OS DIAS ( é bom demais) 

Dica 2: Foca nas proteinas e carbos de baixo indice glicemico

Dica 3: Siga a dica do anjosgotoglory

Dica 4: Eu evitaria comer 2 tipos de carbo... ou come arroz ou come batata doce... eu iria de batata doce. Ou arroz integral ok.

Dica 5 : Tenha calma! 

Dica 6: Treine MUITO pesado !

Dica 7: Voce em 2 semanas vai cansar de comer frango ! Digo isso pq eu cansei de tanto frango

Fechou obrigado pelo conselho!!

[Souza_PMSC 76]

Agora, Kapovilla100 disse:

Fechou obrigado pelo conselho!!

De nada

1 minuto atrás, Kapovilla100 disse:

Dica 7: Voce em 2 semanas vai cansar de comer frango ! Digo isso pq eu cansei de tanto frango

Deste modo, procure sempre fazer umas 4 dietas diferentes, eu por exemplo dias como carne vermelha, outros dias como frango, outros como peixe e por ai vai, batendo os macros certinho.