Minha dieta está alta em açúcar ?

[renanribeiro_ 1]

Olá pessoal. Tenho 18 anos, 168 de altura e 61,3kg. 

Estou na fase bulking, seguindo protocolo de dieta flexível (iifym), porém tem um bastante preocupação se estou ingerindo quantidades altas de açúcar ou não. Está alto será ?

E no geral o que acharam da dieta ?

 

A dieta:

2725 calorias

Açúcar total(frutas + nescau ball):54g

Proteína: 145g

Carb: 425g

Gordura: 49g

Café da manhã: - 2 fatias de pão integral + 20g de pasta de amendoim

- 200 ml de leite desnatado batido com 100g de banana nanica

 

Almoço:

250 g de arroz branco

100g de feijão

100g de legumes variados

70g carne magra

Salada a gosto

Sobre mesa: 1 maçã gala grande(200g) + 15g pasta de amendoim

 

Lanche da tarde/pré treino

Mingau de aveia

45g aveia

100ml leite desnatado

100g banana nanica 

15g pasta de amendoim

10g whey protein 

 

Pós treino

30g cereal nescau ball

150ml leite desnatado

10g whey protein

 

Janta

300g arroz

150g feijão

70g proteína magra

100 legumes cozidos

Salada a gosto

 

Ceia:

30g de biscoito de polvilho

15g pasta de amendoim

 

 

 

 

[krebz 3759]

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