Dieta Interessante

[Primo Itt 0]

E ai pessoal, tranquilo?

Estava dando uma pesquisada sobre dietas e achei um artigo que propõe uma dieta interessante.

A dieta consiste em uma alimentação composta 40% por proteinas, 30% Carboidratos e 30% de gorduras.

Usamos uma fórmula para saber então quantas gramas de cada componente.

***A % de gordura é colocada em uma fórmula diferente e acaba saindo um valor diferente dos carboidratos (mesmo sendo a mesma %).

Sabendo a quantidade exata de cada componente, você os dividirá pelo número de refeições. Se são 180 gramas de proteinas e 7 refeições voce dividira 180 por 7. Digamos que o resultado seja 23. Em cada refeição vou ter que ingerir 23 gramas de proteinas, totalizando no final das sete refeições 180g.

Os mesmos calculos são usados para carb e gorduras.

Algm faz esse tipo de dieta?

Comecei a fazer, até comprei uma balança digital, mas gostaria de saber a opinião de vcs.

A minha dieta tem um total de 3828kcal.

Tenho que consumir por refeição (totalizando 7 refeiçoes diárias).

PROTEÍNAS 54,68571429g

CARBOIDRATOS 41,01428571g

GORDURAS 18,22857143g

Um prato com esses valores seria:

57g macarrão

265g frango

4ml azeite

Retirei os valores da tabela do fernando.

Alguém concorda com a dieta? alguém discorda? Está bem? Alguma coisa errada?

Abração à todos!

[craw69 2267]

Discordo, nao da pra dizer que as quantidades de proteinas/carbo/gorduras sao iguais em todos horarios. Antes do treino voce precisa muito mais de carbo do que antes de durmir, por exemplo; assim como depois do treino voce precisa de muito mais proteina do que no meio da manha. E a ideia de ficar misturando P+C+G na mesma refeicao, por menor que seja a quantidade de G, nao é interessante. Muito melhor mandar carbo ao acordar e antes/durante/pós treino e o resto do dia ficar na base de gordura ( e proteina em todas refeicoes ). Procure por Massive Eating e Massive Eating Reloaded, dois artigos muito uteis.