Volta aos treinos com cutting

[Guilhermeb9]

Boa noite pessoal, estive com uma dúvida e queria saber se podem me ajudar.

Irei voltar aos treinos essa semana, e durante essa quarentena eu relaxei um pouco, comendo muita besteira (3500-4000 calorias por aí).

 

Pretendo voltar fazendo cutting, e já elaborei uma dieta. Gostaria de saber se eu inicio a dieta em manutenção (acredito que perderia peso já diminuindo a comida), pro meu corpo ir se acostumando, ou se já começo com o déficit de calorias.

 

Abraço!

[Visitante]

Começa com menor déficit possível para tu ter margem para ir retirando 

[Guilhermeb9]

Então se meu gasto calórico for 3000 calorias, eu já começo com 2500?

[Visitante]

Não mano, por exemplo. Se tu tava comendo 3500kcal, vê qual é a maior caloria que tu perde peso.

 

Por exemplo se tu mantém peso com 3000, inicia com 2900-2800 e vai acompanhando as medidas e peso, quando estagnar aí sim reduz mais.

 

Se tu já iniciar com grande redução de calorias, tu passa a ter menos margem para tirar calorias quando estagnar 

[Guilhermeb9]

4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Não mano, por exemplo. Se tu tava comendo 3500kcal, vê qual é a maior caloria que tu perde peso.

 

Por exemplo se tu mantém peso com 3000, inicia com 2900-2800 e vai acompanhando as medidas e peso, quando estagnar aí sim reduz mais.

 

Se tu já iniciar com grande redução de calorias, tu passa a ter menos margem para tirar calorias quando estagn

 

Ahhh sim, entendi

Valeu mano!

[NewbieTrack]

Tira um tempo para ficar em manutenção.