Me ajudem com essa dúvida POR FAVOR!!!

[Leo Lobato 0]

Em 11/08/2020 em 09:40, Gandra88 disse:

Opa, seguinte de toda maneira dieta você tem que contar macros, aconselho você aumentar pra pelo menos 3000 calorias, eu sou ectomorfo também, preciso comer em torno de 3200 Pra começar a querer kkkk, rumo aos 80 kg, mas é isso, conte macros, alimente certo e aumenta pra 3000 , abraço 

Kkkkk pse aí é foda, obg aí pela ajuda vou aumentar mesmo pra 3000cal e acompanhar o peso depois pra ver se ta evoluindo

 

Em 11/08/2020 em 10:05, Zoooa disse:

Tu pode montar dieta ou só dá pra comer o que os teus pais compram?(estou supondo que você ainda mora com eles devido a idade e você disse só estudar).

Cara, posso montar a dieta, graças a Deus tenho condições pra isso, ja montei uma aqui de 3000cal e pretendo começar semana que vem

 

Em 11/08/2020 em 10:13, projetohuck2 disse:

misto quente, ovo frito, e nescau é lixar

Sou novo nesse mundo, achei que fosse 

 

Em 11/08/2020 em 10:21, EMD disse:

2400-2600kcal deve de ser sua manutenção, e se você acha que 2600kcal é muita comida tá enganado, não está subindo peso, aumente as calorias, simples.

kkkk ta certo, vou aumentar mesmo pra 3k cal e ver como vai ficar

 

Em 11/08/2020 em 12:39, Furzy disse:

quando eu digo comer tudo, é igual os cara falaram ai é comer oque quer porém na quantidade certa, não extrapolar todo dia

pdcr, vou fazer isso, obg aí pela ajuda

 

Em 11/08/2020 em 15:02, Zoooa disse:

Eu comeria o que os teus pais põem na mesa e não ficaria com neura, e não acho esses alimentos ai lixo não, foca em treinar pesado que vai ter resultado sim.

pse fiquei com neura besta mas ja to me ajeitando aqui, treino só com sangue nos olhos dando o máximo sempre

[matheuskr 1718]

46 minutos atrás, Leo Lobato disse:

Kkkkk pse aí é foda, obg aí pela ajuda vou aumentar mesmo pra 3000cal e acompanhar o peso depois pra ver se ta evoluindo

 

Cara, posso montar a dieta, graças a Deus tenho condições pra isso, ja montei uma aqui de 3000cal e pretendo começar semana que vem

 

Sou novo nesse mundo, achei que fosse 

 

kkkk ta certo, vou aumentar mesmo pra 3k cal e ver como vai ficar

 

pdcr, vou fazer isso, obg aí pela ajuda

 

pse fiquei com neura besta mas ja to me ajeitando aqui, treino só com sangue nos olhos dando o máximo sempre

sem cheating day tipo nunca? dai é triste a vida hein, brother? tu não tem muita fome pelo visto...eu já mando 2 potes de sorvete sozinho, fora a pizza kkk