Me ajudem com essa dúvida POR FAVOR!!!

[Leo Lobato]

  Em 11/08/2020 em 12:40, Gandra88 disse:

Opa, seguinte de toda maneira dieta você tem que contar macros, aconselho você aumentar pra pelo menos 3000 calorias, eu sou ectomorfo também, preciso comer em torno de 3200 Pra começar a querer kkkk, rumo aos 80 kg, mas é isso, conte macros, alimente certo e aumenta pra 3000 , abraço 

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Kkkkk pse aí é foda, obg aí pela ajuda vou aumentar mesmo pra 3000cal e acompanhar o peso depois pra ver se ta evoluindo

 

  Em 11/08/2020 em 13:05, Zoooa disse:

Tu pode montar dieta ou só dá pra comer o que os teus pais compram?(estou supondo que você ainda mora com eles devido a idade e você disse só estudar).

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Cara, posso montar a dieta, graças a Deus tenho condições pra isso, ja montei uma aqui de 3000cal e pretendo começar semana que vem

 

  Em 11/08/2020 em 13:13, projetohuck2 disse:

misto quente, ovo frito, e nescau é lixar

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Sou novo nesse mundo, achei que fosse 

 

  Em 11/08/2020 em 13:21, EMD disse:

2400-2600kcal deve de ser sua manutenção, e se você acha que 2600kcal é muita comida tá enganado, não está subindo peso, aumente as calorias, simples.

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kkkk ta certo, vou aumentar mesmo pra 3k cal e ver como vai ficar

 

  Em 11/08/2020 em 15:39, Furzy disse:

quando eu digo comer tudo, é igual os cara falaram ai é comer oque quer porém na quantidade certa, não extrapolar todo dia

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pdcr, vou fazer isso, obg aí pela ajuda

 

  Em 11/08/2020 em 18:02, Zoooa disse:

Eu comeria o que os teus pais põem na mesa e não ficaria com neura, e não acho esses alimentos ai lixo não, foca em treinar pesado que vai ter resultado sim.

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pse fiquei com neura besta mas ja to me ajeitando aqui, treino só com sangue nos olhos dando o máximo sempre

[matheuskr]

  Em 13/08/2020 em 21:38, Leo Lobato disse:

Kkkkk pse aí é foda, obg aí pela ajuda vou aumentar mesmo pra 3000cal e acompanhar o peso depois pra ver se ta evoluindo

 

Cara, posso montar a dieta, graças a Deus tenho condições pra isso, ja montei uma aqui de 3000cal e pretendo começar semana que vem

 

Sou novo nesse mundo, achei que fosse 

 

kkkk ta certo, vou aumentar mesmo pra 3k cal e ver como vai ficar

 

pdcr, vou fazer isso, obg aí pela ajuda

 

pse fiquei com neura besta mas ja to me ajeitando aqui, treino só com sangue nos olhos dando o máximo sempre

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sem cheating day tipo nunca? dai é triste a vida hein, brother? tu não tem muita fome pelo visto...eu já mando 2 potes de sorvete sozinho, fora a pizza kkk