Avaliação Treino ABCD

[paulodiasreis]

Quando digo para reduzir volume, é o total semanal. Se for fazer 12 séries para peito, por exemplo, 1 dia com 12 séries ou 3 dias com 4 séries funcionariam da mesma forma.

 

Fazer o grupo muscular todo em um dia ou em várias vezes deveria gerar o mesmo resultado se o volume total semanal for o mesmo. Porém, acho menos viável colocar inexperientes para fazer em um só dia.

 

28 minutos atrás, Kinko12 disse:

Outra coisa, o meu treino de peito são 3 supinos, mas quase não sinto o peito, só o tríceps, isso é normal?

Não consigo te dizer. Pode ser que seu tríceps esteja mais fraco que o peito, fadigando antes. Ou pode ser que a execução não esteja tão boa. As escápulas devem ficar aduzidas (unidas no centro das costas) o tempo todo. Seu ombro não deve ficar deslocando para cima e para baixo, e sim estático, um pouco para trás (devido adução das escápulas).

[IRLAM]

muito ruim a divisão... vc ta treinando muito mais braços na semana...